Дієта без холестерину, що знижує рівень холестерину

200 г нежирного йогурту + 4 столові ложки цільнозернової суміші; 200 мл молока + 4 столові ложки вівсяних пластівців; чашка зеленого чаю, підсолодженого медом. Вівсянка зменшує рівень жиру в організмі на 15% щодня і не дає печінці виділяти більше жиру в кров. Зелений чай допомагає вивести жир, який накопичується на стінках судин. Не вживайте більше двох чашок зеленого чаю на день. Це може спричинити серцебиття.

250 г салату, 100 г лосося, 2 помідори і червоний болгарський перець; 250 г червонокачанної капусти з куркою на грилі, салатом з буряка та зеленою цибулею; 200 г індичих грудок + 3 столові ложки соку + 150 г запеченої зеленої квасолі з петрушкою; 150 г запеченої скумбрії + запечена картопля.

Часник містить сполуки сірки, які очищають артерії від жирових відкладень і зріджують кровообіг. Більш того, зубчик часнику на день протягом року знижує рівень «поганого» холестерину на 20%. Океанська риба містить Омега 3, мікроелемент, відомий своїми антихолестериновими властивостями. Добре включати його в раціон три рази на тиждень.

150 г курячої грудки на грилі + 200 г соте шпинату; 150 г вареної грудки індички + 150 г тертого морквяного салату з лимоном; 150 г сардин на грилі + запечена картопля. Порада! У моркві багато провітаміну А, антиоксиданту, який тримає холестерин під контролем, як і в лимонах.

---