CSID Що трапляється Лікар Середземноморська дієта захищає Вас від діабету - CSID Що трапляється Лікар
Якщо ви вирішили змінити свій раціон, виберіть здорову дієту. За допомогою цього варіанту ви маєте дві переваги: ви харчуєтесь здорово і запобігаєте появі таких захворювань, як серцево-судинні та діабет.
Однією з найефективніших дієт є середземноморська, і де ще можна сказати, що вона також смачна! Середземноморська дієта базується на оливковій олії, горіхах, фруктах, зернових, овочах і рибі. Відомо, що такі дієта допомагає запобігати хворобам серця, але мало хто знає, що його також рекомендують для профілактики діабету і особливо для допомоги тим, хто має генетичну схильність до розвитку такого стану.
Дослідники з Університету Наварри в Іспанії провели дослідження, в якому взяли участь 13 000 людей із підвищеним ризиком розвитку діабету, в результаті якого було встановлено, що кожен другий респондент відповідає всім «необхідним умовам» для розвитку такої хвороби. На додаток до зменшення споживання жиру та алкоголю, випробовуваним було рекомендовано розпочати дієти на основі натуральних рослинних продуктів.
Через 4 роки випробуваних запросили до остаточних висновків. За результатами аналізів було досягнуто більш ніж задовільного результату: запропонована середземноморська дієта мала успіх на 83%. Також було цікаво, що групу, яку контролювали в цьому експерименті, складали люди похилого віку, колишні курці з дуже високим рівнем діабету в сім'ї.
Дієта включає багато клітковини, низьку кількість жиру та помірне вживання алкоголю. Ключовим елементом дієти є вживання свіжої оливкової олії щоразу, коли готуєте, в салатах та інших стравах.