CSID Що трапляється Лікар Зв’язок між щастям та здоров’ям шлунково-кишкового тракту - CSID
Дослідження продовжують припускати зв’язок між розумом та шлунково-кишковим трактом завдяки знайденим там трильйонам бактерій. У зв’язку з цим нам цікаво дізнатись, чи покращує догляд за мікробіомом психічне здоров’я.
Кожен четвертий чоловік стикається з проблемами психічного здоров’я, і поки що про них ми знаємо лише те, що вони спричинені складною сукупністю факторів. Нещодавно вчені виявили фактор ризику таких захворювань, як депресія та тривожність: здоров’я шлунково-кишкового тракту. Напевно, ви вже чули про мікробіом. Шлунково-кишковий тракт містить трильйони бактерій, які можуть впливати на різні органи нашого тіла, і зараз експерти стверджують, що між мозком і шлунком може бути зв’язок. Наприклад, коли у вас виникають емоції, ви стикаєтесь із тими «метеликами» у шлунку, і нещодавні дослідження показують двостороннє спілкування між бактеріями в шлунково-кишковому тракті та свідомістю.
Як взаємодіють шлунково-кишковий тракт і мозок?
Можливе пояснення цього аспекту, який багато хто вважає химерним, стосується нерва, який передає сигнали від кишечника до мозку. Коли цей нерв пошкоджений, це може призвести до таких захворювань, як хвороба Крона або синдром подразненого кишечника. Але з іншого боку, дослідження показують, що кишкові бактерії можуть впливати на мозок самостійно, тому в середині є інший механізм. Зокрема, з’являється все більше досліджень щодо ролі імунної системи, яка пов’язана з іншими психічними розладами, такими як депресія та шизофренія. Інтригуючим аспектом є те, що кишечник насправді може виробляти хімічні речовини, ідентичні структурі нейромедіаторів мозку, такі як серотонін та дофамін, і, отже, виникає дисбаланс нейромедіаторів, пов’язаних з цими психічними розладами.
Як ми можемо покращити наш мікробіом для поліпшення психічного здоров’я?
Шлунково-кишковий тракт можна підтримувати здоровим завдяки дієтам, які, в свою чергу, підтримують психічне здоров’я. Наприклад, у 2017 році було проведено дослідження з відбору людей з важкою депресією, розділених на дві групи, щоб отримати поради щодо дієти, що сприяє шлунково-кишковому тракту, тоді як друга група була змушена дотримуватися дієти. У зв'язку з цим фахівці рекомендували учасникам середземноморську дієту через високий вміст клітковини. Через 12 тижнів 32% учасників, які дотримувались цієї дієти, значно покращили рівень депресії, тоді як група, яка отримувала психологічну підтримку, покращила рівень депресії лише на 8%.