CSID Що трапляється Лікарські методи для поліпшення вашого дихання - CSID Що відбувається

Через зміни
раптова температура, якій ми піддаємось щодня в результаті
чергується кондиціонер в кімнатах - спека надворі, нам
ми ризикуємо розвинути проблеми
дихальної.

методи

Крім того, люди, які страждають алергією та хронічними захворюваннями
дихальне тепло підкреслює велику спеку цього періоду
дискомфорт. Ось декілька порад щодо вдосконалення своєї функції
легеневий

1. Займіться спортом
Якщо ви віддаєтеся сидячому способу життя, ваша ємність легенів така
зменшено. Необхідно рухатися за легені
працюйте повною мірою і глибоко дихайте. "Рух
посилює роботу серця, покращує кровообіг і тонізує
м'язи ", - кажуть фахівці з американських легенів
Асоціація.

2. Не піддавайте себе дії алергенів та забруднювачів
Часто міняйте пилові фільтри у своєму автомобілі, чистіть установку
кондиціонера, уникайте перебування у занадто вологій атмосфері
або занадто сухий, тримайтеся подалі від шерсті тварин, не впускайте
домашній пил, щоб зібрати кілька пальців на меблі, змінити
постільна білизна принаймні раз на тиждень, не перестарайтеся
токсичні засоби для чищення, киньте палити. Є декілька
прості речі, які ви можете зробити для легенів
ваш.

3. Дихайте нормально
Цей заклик здається істинним, але багато людей насправді не знають, як це робити
дихати нормально. Це означає, що вони повинні використовувати в
переважно ніс, а не рот. Дихання ротом свідчить про проблеми
проблеми з диханням, які слід вирішити найближчим часом. Інакше
ємність легенів зменшується, і життєво важливі органи будуть
нести наслідки.

Але коли ви займаєтеся спортом або хочете займатися спортом
дихання (зупиніть вибір на чистому середовищі, гірському повітрі або коті
менш забруднені) глибоко вдихати через ніс протягом 4 секунд,
а потім видихніть ротом протягом 8 секунд, тримаючи губи щільно
зачинено. Це збільшить вашу ємність легенів.

4. Дихайте животом, а не грудьми!
Дихання діафрагмою - великий м’яз, що відокремлює грудну клітку
живота, створює більше простору в легенях, оскільки вони
щоб отримати більшу кількість повітря. Подивіться на свою скриню
коли дихаєш. Він не тільки коли рухається
ти отримуєш, а потім продуваєш повітря? Для більш високого вводу
кисню, повинен займатися весь живіт
дихання.

5. Нахил вперед
Ось трюк, який допоможе вам, коли вам захочеться дихати
заважає. Сядьте на стілець і трохи нахиліться вперед,
тримаючи спину прямо. Ця позиція дозволяє вищу
свобода руху діафрагми, сприяючи більш тривалому диханню
глибокий.