CSID Що трапляється при шоковій дієті лікаря Ось 6 причин, чому ви не зможете! CSID Що відбувається
Шокові дієти можуть діяти протягом певного часу для певної кількості людей. Але в довгостроковій перспективі більшість зазнає невдачі лише з однієї причини: ці дієти не враховують людину в цілому, фізично, соціально, емоційно та духовно.
Втрата ваги - це не тільки харчування, це важливе життя, здоров’я та життєвий тонус. Таким чином, ефективна програма схуднення охоплює різні аспекти життя. За визначенням, примхливі дієти не мають кількох важливих компонентів, які дозволяють здійснювати реальний, довгостроковий контроль ваги.
Ось 6 причин, чому «шокові дієти» не дають результату!
Більшість дієт працюють лише в одному напрямку
Коли я переходжу на режим схуднення, практично більшість людей справляються самостійно. Вони рідко мають прямий доступ до порад людини, яка розробляла схему, по телефону або електронною поштою. Більшість дієт не надають організаційної підтримки, наприклад, управління вагою, програми тренувань, доступ до системи "страждаючих колег" або експертів, доступних для консультацій.
Коли існують групи підтримки, їх часто складають люди, які сидять на дієті, і не існує твердої емоційної та психологічної програми на час кризи.
Щоб дієта була ефективною, вона повинна складатися з не лише переліку продуктів чи поведінки. Це має бути дієтична програма та спосіб життя з інтерактивною підтримкою!
Модні дієти нудні
Більшість шокових дієт засновані на обмежувальних групах продуктів, як правило, з високим вмістом білка та жиру або з низьким вмістом вуглеводів. Вони не беруть до уваги той факт, що люди потребують найрізноманітніших продуктів харчування, смаків, запахів та кольорів. Нарешті, дієтологи нудьгують від обмеженого асортименту продуктів. Часто від модних дієт відмовляються з тієї простої причини, що вони нудні!
Шокові дієти не індивідуалізовані
Більшість ударних дієт мають тип "єдиного розміру". Вони не враховують індивідуальних потреб чи людського різноманіття. Але люди різняться за групою крові, кольором шкіри, шкірою, ДНК, формою тіла тощо. Здається, що харчові відмінності походять від спадщини предків. За тисячі років еволюції люди у всьому світі розробили специфічні потреби у продовольстві, щоб пристосуватися до середовищ існування, географічних умов, рослинності, клімату та наявних запасів їжі.
Наприклад, китайці їли рис протягом століть. Чи було б нормально, щоб китаєць дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів? В Ісландії жир є необхідною складовою дієти. Вегетаріанська або нежирна дієта підійде людині, яка споживає тваринного жиру щодня протягом усього життя.?
Ці потреби, що еволюціонували з часом, унікальні для кожного з нас, повинні бути визначені та задоволені в будь-якій індивідуальній програмі схуднення.
Модні дієти не переривають ефекту йо-йо!
Багато шокові дієти рекомендують щоденне споживання калорій, що значно нижче потреб і бажань організму. Ось чому вони працюють спочатку, але їх не можна підтримувати в довгостроковій перспективі. Натомість вони породжують ефект «йо-йо», тобто втрата ваги з подальшим відгодівлею. Коли організм не отримує необхідних поживних речовин, він переходить на програму виживання. Обмін речовин сповільнюється, і організм фактично використовує менше калорій, щоб уникнути того, що він сприймає як голодування.
Врешті-решт дієти знову починають їсти більше калорій. І оскільки дієта не навчила їх правильно харчуватися або створювати більш здоровий спосіб життя, вони повертають втрачені кілограми або навіть більше. Дієта не тільки не працює, але і загрожує загальному самопочуттю через брак поживних речовин, вітамінів, мінералів та захисних фітохімікатів, а також вуглеводів і клітковини.
Шокові дієти нехтують детоксикацією та очищенням організму!
Регулярна детоксикація - це звичка, яка повинна стати частиною здорового способу життя та гарного метаболічного балансу. Хоча люди, які перебувають на шоковій дієті, можуть пройти процес детоксикації через втрату ваги, їх рідко знайомлять з поняттям детоксикації та очищення як регулярної складової звичного способу життя.
Модні дієти не допомагають формувати здорові звички, такі як спорт як невід’ємна частина здорового життя.!
Більшість дієт орієнтуються на план харчування, і, загалом, вони не виховують нас на стійких здорових звичках, які гарантують постійний контроль ваги, таких як фізичні вправи. Багато дієт вважають фізичні вправи другорядною справою, а не повсякденною звичкою у нашому житті.
Джерело: Дієта для нового життя, Маріана Бозешан