CSID Що трапляється Секрети дієти лікаря без дієти (це справді працює!) - CSID Що відбувається
Якби у мене була копійка за кожну дурну дієтичну пораду, яку я отримав за останні 15 років, я б зараз став багатим, побалував себе сонцем та ананасовим коктейлем і перестав писати цю сенсаційну новину.
Але оскільки я не думав оподатковувати всіх, хто продавав мені пампушки, про різні дієти (як це звучить ...), а навпаки, я сліпо вірив у всі їхні захоплення і перевіряв їх на Моя бідна шкіра, у мене зараз немає ні багатства, ні фігури.
Давай, зупинись на хвилинку і подумай, скільки поганих дієтичних порад ти дотримувався, скільки теорій їжі ти перевірив із гучним провалом, скільки сподівань ти не покладав на те, що режим Кутареаски - 189-й спробували - буде. робота, нарешті.
І, впевнений, ти зовсім не такий, але зовсім не задоволений. Тому що такими є ми, люди - ми хотіли б їсти і худнути, хотіли б почути, що таблетку винайшли, яка змушує нас худнути, навіть коли ми 15-ту годину поспіль сидимо перед телевізором, пожираючи відра морозиво, ми не хотіли б нічого робити, але мати все, що стосується розміру.
Що, якби я сказав вам, що нам справді не потрібно так сильно стискати зуби, якщо ми хочемо схуднути? Ви б мені не повірили, правда? Ви б сказали, що я, здається, розмовляю з вами про ті неправдиві оголошення з словами "їж стільки, негайно худни", що абсолютно неможливо бути правим, що я мрійник і що рано чи пізно мені спаде на думку, що тільки з чаями і калорії, розраховані до коми, можуть отримати людину розміром S.
Це нормально, ви можете коментувати як завгодно. Я знаю, що зрештою ти сприймеш мою теорію. Що, насправді, не моє. Я відразу розповім вам її історію.
Дієти - абсолютно неправильні, калорії - не враховувати
Зізнаюся, що нещодавно я дізнався про дієту без дієти, як я люблю її називати. У статті, яку я опублікував у своєму блозі www.pofticioasa.ro, читач закликав мене послухати компакт-диски якогось Пола Маккенни. Вона була впевнена, що цей джентльмен допоможе мені пережити деякі емоційні епізоди.
Вже наступного дня я погуглую цю особу і замовляю, бо це була гарна пропозиція, його книгу з питань харчування, а також компакт-диск, про який молода жінка говорила. Я закінчив том залпом, відчув, що він не дійшов до мене на столі (так само, як хороший торт), я все ще хотів прочитати його вчення, відчував, що не втомився і не міг втомитися від слів цієї людини.
Я коротко розповім вам його переконання: ідея дієти - це велика, навіть величезна нісенітниця. Наше тіло не призначене для дієти - якщо ми голодуємо і порціонуємо все, не годуючи його тим, що хоче, і коли хочемо, ми порушуємо його добрий і святий баланс і змушуємо його зберігати майже все, що потрібно, боячись періодів голодування. Ось чому нам ніколи не вдається з дієтами, тому ніщо, що не прислухається до ритму і потреб організму, не буде працювати вічно.
І тоді пан Маккенна радить нам протирати губкою все, що ми знаємо (тобто нічого) про дієти, калорії та зважені та прибиті меню. Натомість це дає нам 4 правила, які здаються мені більш ніж здоровим глуздом, і я кажу вам, поклавши руку на серце або, якщо хочете, поклавши руку на опущений живіт, що вони докорінно змінили мій стиль харчування та спосіб їжі. спостерігати за боротьбою з кілограмами.
1. Їжте лише тоді, коли ви справді голодні. 2. Їжте тільки те, що хочете. 3. Їжте повільно, неквапливо жуйте, будьте в курсі всього цього процесу. 4. Їжте до тих пір, поки не почнете відчувати ситість, не чекайте відчуття ситості, а тим більше відчуття "у мене менше і тріщини".
Коли я їх читав, вони не до кінця переконали мене. Я думала, що буду постійно голодна, що хочу їсти тільки солодощі та смажену їжу, що не згорю, щоб вимкнути телевізор чи Facebook, щоб насолодитися трапезою як книжка, що не відчуватиму Я перестаю так їсти лише тому, що британський лікар радить мені, врешті-решт, з розстібнутою кнопкою, ти встаєш зі стільця більш задоволеним.
Але, Боже, як я помилився! Людина постійно повторює у буклеті, що єдиний шанс, що ми маємо збалансувати свою вагу, - це справді слухати своє тіло - про що вони просять, коли просять, скільки просять. Не знаю, чому моїм першим імпульсом було повірити, що моє тіло настільки заспокоєне саварінами та картоплею фрі, що маленький (ну, маленький) не знатиме, чим вони корисні та в яких кількостях.
Сюрприз сюрпризів у сюрпризі
Я дав цьому джентльмену шанс з того моменту, як закінчив читати. Тому що він закінчив своє прохання "що ти маєш втратити? Ви так багато пробували, чому б не дати мені шанс, тим більше, що я не прошу вас їсти меню, прибите цвяхами і розраховане у вазі? " Я пам’ятаю, що вже був час вечері, але оскільки я ще не відчував голоду, і перше з правил, яке я щойно вивчив, вимагало виконання цієї умови, я відклав все ще на півтори години.
Я в думках підготував салат, але чесно задумався, що б я їв, що б я насправді хотів мати на тарілці. Ось так у ньому з’явилася риба на грилі та трохи спаржі за рецептом, який я знайшов в Інтернеті близько 17 днів, але якого я так і не зміг спробувати, бо їв більше за звичкою, ніж за бажанням, лише і тільки погана їжа.
Практикуючи ще одне правило, я майже після кожного укусу відкладав виделку і спокійно насолоджувався цим. І коли з’явилися перші ознаки ситості, я сказав, що готовий, хоча здавалося, ніби та хитра риба підморгує мені, щоб ще раз закусити і ще, і ще. Він не мав успіху. І мені було дуже добре, коли я легко поспав, як пластівці. На світанку я якомога чесніше замислювався над тим, що б я хотів їсти.
Ні млинців, ні смажених яєць, ні пирогів. Мені захотілося фруктів. І ось кілька тижнів тому, коли я навчився добре знати все своє тіло - я зрозумів, що якщо я звільню його від усіх поводів дієти, воно не буде питати мене, як відчайдушна фаст-фуд і солодкість, але воно точно знатиме, як що саме йому потрібно.
Я також виявив, що я втомився набагато швидше, ніж я думав, і що порції, які я їв, коли я не слухав своє тіло (навіть ті порції, що були в моєму раціоні), були в 2, а то і в 3 рази більше, ніж йому було потрібно. Я також з'ясував, що я прагну до різних питань відгодівлі (див. Чіпси, гамбургер приблизно кожні 2 тижні, червоне вино) і що, якщо я їх споживаю, коли хочу, і не невблаганно, а саме настільки, щоб вгамувати голод і апетит, цього не відбувається відсутність злочину за талію.
Але, мабуть, найголовніше, я почав відчувати себе сильним і керованим через довгий час, коли думав, що мені потрібно, щоб хтось диктував, скільки грамів їжі мені дозволено їсти і з чого. Нісенітниця! Мені це не потрібно, мені потрібно вірити в інстинкти мого тіла і дозволити йому організувати всю історію моєї ваги.
Про низку сумнівів та гостре питання "скільки ви втратили?"
"Я не думаю, що це працює так", "Ви дійсно так худнете, не можете ...", "Я боюся це спробувати", "Я сумніваюся, що вся ця теорія може блискуче замінити дієту", "Якщо просити у свого тіла лише шоколаду, і я ніколи не відчую втоми ». Це лише деякі слова, написані читачами мого блогу, одразу після того, як я коротко сказав їм 4 чудові кроки неіснуючої дієти.
І всі реакції цілком зрозумілі - важко роками думати про обмеження, якщо ви хочете схуднути, повірити, що насправді рішення набагато простіше, і воно в вас, тобто єдиному, хто може вам допомогти та направити. Це ваше тіло. Є деякі істини, які вас не порадують. Одне з них полягає в тому, що втрата ваги відбувається не так швидко, як при організованому харчуванні, але, пам’ятаймо, воно завжди обертається проти нас.
Щоб дати вам уявлення, кілограм пропадає принаймні за 2 тижні, тоді як, коли я небезпечно грав на дієтах, я втрачав близько одного на тиждень. У будь-якому випадку, Маккенна каже нам забути про одержимість вагою і якось більше зосередитись на спокої, який ми маємо зробити з їжею. Чоловік навіть тепло рекомендує через 2 тижні після того, як ми увійдемо до цього хору, в якому він пропонує нам НЕ зважуватись.
Я протримався до ранку дня номер 3. Зараз я намагаюся позбутися цього демона співу. Іншим можливим мінусом є те, що при такій великій свободі існує ледачий ризик впасти в гріх. І це станеться, попереджає сам автор, із перших глав.
Але ви будете вражені бажанням організму повернутися до хороших харчових звичок, помірності та чудового відчуття того, що організм втрачає вагу без розладів. Ця відсутність розчарувань є великою. Тоді ви можете відчути, що це вам не підходить, коли ви опиняєтесь в оточенні гризучих та жадібних людей, які змушують вас шкодувати, що не відчуваєте голоду, і, автоматично, що ви, здається, не інтегруєтесь.
Можна подумати, що принаймні одна дієта дозволяла вам перекусити в будь-який час і ви могли жувати досить несмачні фрукти, але принаймні ви зробили спільний фронт зі світом. Нісенітниця. Якщо організм не надсилає вам сигналів про голод, і ви все одно чимось його "подаєте", то будьте впевнені, що все, що ви йому даєте, не споживає. Щоб бідний не питав.
Неіснуюча дієта має багато прихильників
Я вперше почув це від Маккенни, але потім я почав це досліджувати і знайшов численних та пристрасних проповідників. Цілу теорію, включаючи 4 етапи, підтримує Евелін Трібол, американський дієтолог, колишній учасник змагань, який тривалий час працював із зірками Columbia Pictures, намагаючись схуднути.
Йому це вдалося, але потім він знову побачив їх округлення, тому він почав вивчати психологічний процес, який стоїть за схудненням. І він дійшов висновку, що людину потрібно залишити наодинці, щоб визнати почуття голоду, їсти лише в цій ситуації і зупинятися, коли він отримує ознаки ситості. І ось ця дама прийшла проповідувати інтуїтивне харчування, адже саме про це йдеться.
Зараз я читав інтерв’ю, яке вона дала для eatingwell.com, вона не в силі пишається своїми пацієнтами, які зробили фіксацію на картоплі фрі - знаючи, що вони товсті та заборонені - і які зараз, коли вона їсть за новими і простими правилами, Я вживаю їх набагато рідше і зізнаюся, що насправді вони навіть не такі хороші. У будь-якому випадку, простий пошук в Інтернеті познайомить вас зі світом теорії дієт їж, що хочеш, коли хочеш.
Читайте, зважуйте, порівнюйте, пробуйте - вам потрібно подивитися, як ви ставитесь до цього стилю харчування і які почуття він у вас викликає. Початок буде дивним - ви будете відчувати, як немовлята відпускають самі по собі після перших кроків, ви будете панікувати, що все у ваших руках та інтуїції, ви будете вражені, коли зрозумієте, наскільки все може бути просто і як піднімає настрій.
Будь ласка, перевіряйте те, що я вам говорив, на тиждень-два, і якщо ви подружитеся з вченнями, зв’яжіться зі мною, щоб вшанувати мене трапезою. З умовами: бути голодними, замовляти саме те, що ми хочемо (не дивуйся, якщо я прагну сирої їжі), насолоджуватися неквапливою їжею (так що сподівайся, що це займе деякий час) і відкладати виделки, коли відчуємо, що маємо прибув, не тоді, коли ми відчуваємо, що наші джинси на кнопці вмирають Що ти кажеш? Як ми впізнаємо один одного під час зустрічі? Шукайте ледь помітну посмішку!
Гіпноз і витончення
Джентльмена, про якого я вам розповідав, Пола Маккенну, рекомендували мені насамперед за його "гіпнотизуючі" компакт-диски, які допомогли б людям нормалізувати свої стосунки з їжею. Його том під назвою "Я можу зробити тебе ТОНКИМ" - "Я можу змусити вас схуднути" прийшов мені з таким компакт-диском.
Це триває близько 25 хвилин, і рекомендується слухати його щодня, 2 тижні. Мені особисто це не дуже сподобалось, це якось уснуло мене і змусило дивитись кожні 5 хвилин на годинник, щоб побачити, коли він закінчиться. Час від часу, коли книга наближалася, я відчував, що плачу не зважаючи. Але ви можете спробувати, ми просто різні.
Не плутати!
Ця "не дієта", про яку ми говорили тут, не є синонімом вільного харчування в тому стилі, який ви можете вести. Це не буде квітка, яку ти вкладеш у вухо і готово. Якщо ви впродовж багатьох років застосовували для свого тіла багато дієт, буде досить складно, поки ви не зможете прослухати і зрозуміти його повідомлення. Але навіть коли це трапляється, ви відчуєте неповторне відчуття. Я розмовляю з вами не з книг, а зі своїх випробувань.