CSID Що трапляється, споживаючи риб’ячий жир, може допомогти вам схуднути - CSID Що відбувається
Ви все ще намагаєтеся скинути зайві кілограми, які були наслідком святкових надмірностей? Якщо так, то ось хороші новини. Вживання риб’ячого жиру може допомогти вам легше схуднути.
Японські дослідники виявили, що жири Омега-3 в жирових клітинах перетворюють погані жирові клітини на здорові, що спалюють калорії.
Вправи у поєднанні з добавками риб’ячого жиру (містять Омега 3) ефективно знижують рівень жиру в організмі та регулюють рівень холестерину. Надзвичайно важливо, щоб риба не бракувала в раціоні, особливо якщо врахувати той факт, що кількість «хороших» жирових клітин зменшується з віком.
Автор дослідження Теруо Кавада з Університету Кіото пояснює: «Ми дізналися з попередніх досліджень, що риб’ячий жир має величезну користь для здоров’я, включаючи запобігання накопиченню жиру. Ми перевірили, чи пов’язані риб’ячий жир і збільшення кількості клітин, характерних для коричневого жиру."
В організмі є два типи жиру - білий і коричневий. Білий жир, який зазвичай міститься навколо талії, і коричневий жир, тип жиру, який спалює калорії, виробляючи тепло і може допомогти схуднути.
Наприклад, коли організм піддається дії низьких температур, коричневий спалює калорії, на відміну від білого, який їх зберігає. Всього 50 грамів коричневого жиру можуть спалити близько 500 калорій на день. У немовлят багато коричневого жиру, але в міру дорослішання він зменшується в кількості, що може бути однією з причин, що полегшує старшим людям набирати вагу.
Донедавна дослідники вважали, що коричневий жир зникає з віком, але тим часом було виявлено, що навіть у зрілому віці ми маємо певну кількість цього корисного жиру.
Спочатку команда відстежувала вагу деяких морських свинок, яких годували жирна їжа, протягом чотирьох місяців.
Потім, коли їх раціон доповнювався риб’ячим жиром, морські свинки втрачали до 10% у вазі і втрачали майже 25% жиру.
Але є ще одна велика користь від вживання риби та омега-3 жирних кислот - ви живете довше.
Десятиліттями відомо, що люди в таких країнах, як Японія, які часто їдять рибу, мають довге життя.
Дослідники з Університету Кіото пояснюють: “Люди здавна вірили, що їжа з Японії та Середземномор’я сприяє довголіття, але чому ці кухні настільки корисні, залишається дослідити. Тепер ми краще розуміємо, яким може бути пояснення ".
Відомо, що жири омега-3, що містяться в жирній рибі, мають ряд переваг для здоров’я: від підтримки здорового артеріального тиску до уповільнення хвороби Альцгеймера. Омега-3 жирна кислота має здатність впливати на вироблення запальних молекул, допомагаючи пригнічувати тригліцериди, відновлюючи таким чином рівновагу та нормальне функціонування процесів, що беруть участь у збільшенні кількості нервових клітин.