Температура, що приймає родючість
Вимірювання базальної температури дозволяє точно визначити періоди овуляції, а отже, і фертильність. Ось як покласти шанси на вагітність на свій бік!
Навіщо йому вимірювати температуру?
Коли жінка щодня вимірює температуру, вона може встановити криву базальної температури, яка дозволить їй точно визначити, коли у неї овуляція в менструальному циклі. Для пар, які намагаються виховувати дитину, вимірювання температури є простим і доступним способом дізнатися, коли зосередитись на максимізації шансів на зачаття. Для жінок, які мають довший або нерегулярний цикл, вимірювання температури є зручним варіантом, який допомагає визначити тривалість циклу.
Овуляція
Як дізнатися, коли відбувається овуляція? Ваш базальна температура трохи падає до підйому на 0,4 °Від C до 1 °C. Саме це збільшення відповідає часу овуляції та вашій максимальній фертильності!
Коли вимірювати температуру?
Найкращий час для вимірювання температури - це вранці, коли ви прокидаєтесь, перед тим, як встати після мінімум 4-6 годин сну. Важливо вимірювати температуру кожного дня в один і той же час, щоб ви могли помітити зміну температури, як тільки вона відбудеться.
Тримайте свій термометр під рукою і вимірюйте температуру ще до того, як ви навіть підніметеся, оскільки для зміни температури потрібно зовсім небагато: похід у ванну, пиття води або секс достатньо, щоб викривити результати.
Який термометр використовувати?
Для адекватного зчитування вашої температури виберіть цифровий базальний термометр, градуйований щонайменше до 0,05 °C. Термометр повинен зайняти від 30 до 60 секунд, щоб встановити вашу температуру. Уникайте надшвидких цифрових термометрів, які недостатньо надійні для обчислення вашої кривої базальної температури.
Фактори, які можуть модифікувати температурну криву
Оскільки багато факторів можуть змінити вашу базальну температуру, переконайтеся, що у вас здоровий спосіб життя та хороша гігієна сну, якщо ви хочете використовувати цей метод. Серед факторів, які можуть вплинути на вашу температуру, зверніть увагу на:
- Вживання алкоголю
- Перед сном і кількість/якість сну
- Змінний робочий час
- Свята та реактивне відставання
- стрес
- Дієта
- Інфекційні захворювання
- Деякі ліки