CSID Що трапляється з лікарем На що слід звернути увагу, читаючи етикетку продуктів харчування - CSID What

Ми всі ходимо по магазинах, але скільки часу ми витрачаємо на читання етикеток кожного товару, який ми обираємо?

слід

Порада "легко": відмовитися від продуктів з довгим списком інгредієнтів і уважніше прочитати таблицю харчових цінностей. Залежно від порядку переліку інгредієнтів, ми можемо з’ясувати, яка сполука переважно використовується у виробництві різних існуючих продуктів.

Будь-яку їжу можна легко підробити. Таким чином, простий «натуральний» фруктовий сік містить, відповідно до етикетки, якщо ми обережні, концентрований фруктовий сік. Також різні продукти, незамінні в нашому щоденному раціоні, часто просочуються різними добавками та шкідливими речовинами, такими як хліб, різні булочки, м’ясо, ковбаси, пироги, йогурти, збагачені клітковиною або фруктами, вершкове масло., пиво з різними смаками і список можна продовжувати.

Дієтичні або легкі продукти не обов’язково корисніші

Часто, знежирені продукти 0% жиру мають велику кількість натрій (див. тут список продуктів, які приховують найбільше солі) або цукор (див. тут, які продукти містять велику кількість цукру), і якщо ми вирішимо поговорити про це легкі солодощі (з підсолоджувачами), які, як ми вважаємо, є хорошою альтернативою, коли вони слідують за нами "Тяга до чогось солодкого та доброго", з'ясувати, що це не зовсім здорово, ці продукти спеціально створені для людей з різними патологіями, наприклад на прикладі хворих на діабет, але які не рекомендується вживати здоровим людям.

Прочитайте тут, яку інформацію повинна містити етикетка на упаковці товару.

Зверніть увагу на кількість калорій

Отже, якщо у вас недостатньо часу для аналізу етикеток товарів, які ви купуєте, почніть зараз! Зверніть увагу на перший раз калорійність навантаження і звідки походить більша частина калорій, тобто з ліпідів, вуглеводів, білків.

Завжди прагніть задовольнити свої щоденні потреби вітаміни та мінерали (вітамін А, вітамін С, кальцій, залізо) і вибирайте продукти, які обробляються якомога менше і наближаються до природного стану.

Остання рекомендація, ризикуючи повторитись: відмовтеся від списку нескінченних інгредієнтів!