CSID Що відбувається Doctor 7 Продукти, які допомагають боротися з діабетом - CSID Що відбувається
Якщо ви страждаєте на діабет або просто хочете запобігти цьому, ми склали список із 7 суперпродуктів, які будуть надзвичайно корисними.
Вам цікаво, що це?
Ви, напевно, спожили більшість із них. Дізнайтеся більше про чудо-продукти в боротьбі з діабетом!
Продукти, що попереджають діабет
Цитрусові фрукти, такі як апельсини та грейпфрути, містять багато клітковини, що важливо для людей з діабетом. Однак фрукти слід їсти цілими, а не просто пити сік. Згідно з дослідженням, опублікованим у Diabetes Care, споживання фруктового соку збільшувало ризик діабету у тієї ж популяції, яка спочатку мала менший ризик через споживання цілих фруктів.
Брокколі та цвітна капуста
Брокколі та цвітна капуста містять сполуку під назвою сульфорафан, яка запускає низку протизапальних процесів, що покращують контроль рівня цукру в крові та відіграють певну роль у захисті судин від можливих серцево-судинних пошкоджень.
Вівсянка
Вівсяна каша містить велику кількість магнію, який допомагає організму правильно працювати з глюкозою. Вівсяна каша також містить багато клітковини та поживних речовин і є ідеальною їжею на сніданок.
Лосось є багатим джерелом жирних кислот омега-3, які є здоровими жирами, що зменшують ризик серцевих захворювань, запалення та покращують резистентність до інсуліну. Він також має здатність підтримувати вас еластичними та здоровими!
Солодкі та багаті клітковиною, вони є ідеальною закускою для людей з діабетом, а також багаті антиоксидантами. Їх можна вживати як у складі певних солодощів, так і просто, як закуску між прийомами їжі!
Волоські горіхи містять поліненасичені жирні кислоти, включаючи кислоту під назвою альфа-ліноленова кислота, яка виявилася корисною для зменшення запалення. Вони також мають антиоксидантні, протипухлинні, противірусні властивості і допомагають боротися з високим рівнем холестерину, корисні для зупинки та зворотного розвитку прогресування хронічних захворювань, таких як діабет та хвороби серця.
Молочні продукти з низьким вмістом жиру
Поєднання вітаміну D і кальцію є ідеальною парою для людей з діабетом. Здається, що знежирене молоко, сир та йогурт можуть у деяких випадках допомогти зменшити діабет до 33%.