CSID Що відбувається Doctor Foods, що сприяє зміцненню імунної системи - CSID Що відбувається
Одним з найпростіших та найефективніших способів захисту організму від хвороб є споживання продуктів харчування та напоїв, що містять речовини, що активізують імунну систему.
Деякі ненасичені жирні кислоти здатні підвищувати імунітет у поєднанні зі збалансованим харчуванням і тут я маю докази Омега 3 та Омега 6 основною функцією яких є регулювання деяких клітин імунної системи. Для цього нам потрібно якомога більше ввести в наш раціон насіння та горіхи.
Каротиноїди, які містяться в основному в Росії жовті, оранжеві та червоні овочі та фрукти, швидко активує імунну систему, покращуючи захисні сили організму. У деяких випадках доповнення каротиноїдів цими продуктами може бути дуже корисним.
Вітамін Е який міститься у багатьох фруктах та овочах покращує імунну систему, а також вважається антиоксидантом. Вітамін С має сильну антиоксидантну дію та посилює дію вітаміну Е, має сприятливий вплив, особливо при респіраторних інфекціях та застуді. Отже, фрукти та овочі, що містять вітамін С, не повинні відсутні у нашому щоденному раціоні.
Продукти, що підвищують імунітет:
- часник є одним з найкращих природних антибіотиків, може використовуватися в будь-якій страві, допомагає запобігти застуді, запобігає захворюванням шлунково-кишкового тракту. Він містить сполуку, що називається аліцин, летюча сірчиста олія, яка зупиняє ріст і розмноження бактерій, грибків та стимулює потік травних ферментів.
- Гострий перець або паприка, стимулює обмін речовин. Вони також багаті бета-каротином, який перетворюється на вітамін А в крові та бореться з інфекцією.
- імбир містить активний інгредієнт гінгерол, який особливо ефективний у боротьбі з раком товстої кишки. Це також добре для боротьби з застудою або грипом.
- Куркума: Окрім того, що ми можемо використовувати куркуму (куркуму) у кулінарії у вигляді спецій, вона впродовж століть використовується як частина китайської аюрведичної медицини та традиційної медицини. Він має сильні властивості, які борються із застудою та грипом.
- Кориця: Це основна спеція в будь-якій індійській кухні. Кориця багата антиоксидантами, які пригнічують ріст бактерій і згортання крові. Він також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, тим самим зменшуючи ризик діабету типу 2. Він також бореться з поганим холестерином і контролює неприємний запах з рота.
Печінка - це орган, який нам потрібно захищати, щоб мати хороший імунітет, здатність захищатися від хвороб та виводити токсини з організму.
Для того, щоб зміцнити свій імунітет, ми повинні врахувати 4 аспекти:
1. Уникайте насичених жирів
2. Уникайте запорів
3. Їжте якомога більше рослинного білка, а не тваринного.
4. Пийте багато води.
Багато фруктів та овочів багаті антиоксидантами, вітамінами та мінералами, які можуть зміцнити імунітет, і ви можете перетворити їх на харчові соки, надзвичайно корисні для нашого організму. Регулярно вживаючи ці напої, у вас буде значно менше проблем зі здоров’ям.
Лимонний сік
Лимон - це один із фруктів, який ви можете знайти в супермаркеті чи на ринку, але він може принести дивовижну користь для вашого здоров’я.Цей фрукт містить велику кількість антиоксидантів та вітаміну С, які можуть покращити імунну систему, а також збалансувати лужний рівень. кислоти в організмі. Таким чином, якщо ви регулярно будете пити лимонад, ваше тіло стане набагато менш сприйнятливим до хвороб.
яблучний оцет
Основним інгредієнтом яблучного оцту є яблучний, який містить широкий спектр корисних для організму вітамінів і мінералів, включаючи кальцій, калій, натрій, фосфор, хлор, магній, сірку, залізо та фтор.
Журавлинний сік
Журавлинний сік - це не просто смачний напій. Це також потужне джерело вітаміну С та флавоноїдів, які ефективно захищають імунну систему. Журавлинний сік також може допомогти запобігти хворобам серця і поліпшити роботу сечовивідних шляхів.
Буряковий сік
Буряковий сік не тільки покращує імунітет. Серед основних поживних речовин, що містяться в соку буряка, є бета-каротин, вітамін С, каротиноїди, сірка, кальцій, залізо, магній і калій. Цей напій може поліпшити роботу мозку, очистити кров і зміцнити жовчний міхур і печінку. Загалом, буряковий сік вживають у суміші з яблучним або морквяним соком, оскільки він надзвичайно концентрований.
Морквяний сік
Морквяний сік - солодкий напій, який дуже цінують як дорослі, так і діти. Окрім того, що він має надзвичайно приємний смак, морквяний сік зміцнює імунітет. Містить вітамін С, вітаміни групи В, калій, залізо, натрій та фосфор. Все це ідеально підходить для запобігання захворювань, поліпшення роботи печінки, допомоги нервовій системі та защеплення крові.
Тут ми можемо зміцнити свою систему харчування за допомогою овочів та фруктів. Ми просто повинні бути відкритими, випробувати різні варіанти та звертати увагу на сигнали, які нам надсилає власне тіло. І не забуваємо, що їжа може бути ліками для нашого організму.