CSID Що відбувається Doctor Foods, що зміцнює Ваш зір - CSID Що відбувається Doctor?

Щоб ваші очі були здоровими, вам потрібні вітаміни та мінерали, необхідні поживні речовини для живлення ока. Людський організм не виробляє власних вітамінів і мінералів, і тому нам доводиться купувати їх із їжі. Ряд захворювань очей можна запобігти здоровою дієтою.
Отже, найкращими продуктами для очей є:

foods

морква
Мама моя мала рацію! Морква багата бета-каротином, антиоксидантом, який допомагає зменшити ризик дегенерації жовтої плями та катаракти. Моркву можна додавати в салати та супи і завжди добре поєднується на тарілці на обід або вечерю. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете їсти їх з різними соусами.

Перець, брокколі та брюссельська капуста
Ці три овочі забезпечують вибух вітаміну С, іншого антиоксидант ключ, який особливо захищає очі. У супах, омлетах, смажених на грилі, запечених або поєднаних у надзвичайно смачній весняній страві (з трохи більше оливкової олії та часнику).

індичка
Туреччина також багата цинком, плюс вітамін В (ніацин), що захищає очі від катаракти. Більше того, індичка - дуже хороший замінник яловичини.

шпинат
Поставляється з вітаміном С, бета-каротином і великою кількістю лютеїну, чудової пари антиоксидантів. Вони поглинають від 40 до 90% інтенсивності синього світла, яке діє як захисний екран для ваших очей.

Лосось і сардини
Дослідження показують, що регулярне вживання продукти, багаті жирними кислотами Омега3 може допомогти захистити дрібні кровоносні судини в очах. А сьомга та сардини є одними з найкращих джерел жирних кислот Омега3.

яйця
Вони багаті цистеїном, сіркою, лецитином, амінокислотами та лютеїном, компонентами, що перешкоджають утворенню катаракти.

соєвий
Соя з низьким вмістом жиру, багата білком є ​​основним елементом, якого не бракує дієта. Він містить незамінні жирні кислоти, вітамін Е та протизапальні засоби.

Чорниця та виноград
Це в основному допомагає оку під час нічного бачення. Чашка, повна чорниці, варення з смородини або харчова добавка, що складається з винограду та чорниці, допомагає адаптувати зір до темряви менш ніж за 30 хвилин.

Арахіс та родзинки
Вони є одними з найбільш концентрованих продуктів, що містять вітаміни. Високий вміст жирних кислот омега-3 сприяє зниженню рівня холестерину та стабілізує клітинні мембрани.