CSID Що відбувається Doctor Продукти харчування, що живлять шкіру - CSID Що відбувається Doctor
Якщо ви хочете, щоб ваша шкіра виглядала молодшою, яскравішою та пружнішою, обов’язково включайте у свій раціон лише здорову їжу! Все, що ви їсте, накладає свій відбиток на ваше тіло як усередині, так і зовні, так що чим більше здорової їжі ви з'їсте, тим здоровішою буде ваша шкіра. І навпаки, чим довше ви дивитесь на своє тіло на необхідні поживні речовини, тим бажанішим буде зовнішній вигляд вашої шкіри.
Крім того, дослідники дійшли висновку, що якщо ви неправильно живите шкіру через недостатню дієту, організм ризикує розвинути серйозні захворювання, навіть із далекосяжними соматичними наслідками, такими як вугрі, екзема та навіть псоріаз. Насправді більшість шкірних захворювань спричинені дефіцитом їжі.
Які продукти вважаються здоровими для шкіри?
Експерти стверджують, що найкращий спосіб зберегти гарний вигляд шкіри - це збалансоване харчування. Однак існують певні продукти, які діють швидше та безпечніше на видиме здоров’я шкіри порівняно з іншими. Ось деякі з них:
Знежирені молочні продукти
Основним елементом, що стосується здоров’я шкіри, є вітамін А. Міститься в більшості знежирених молочних продуктів, його рекомендують незалежно від характеру дієти, якої дотримуються. І якщо у вас діабет або проблеми зі щитовидною залозою, включення цього вітаміну в раціон набагато важливіше, оскільки його роль стає важливою. Головне пояснення полягає в тому, що ті, хто звинувачує в таких захворюваннях, не можуть синтезувати вітамін із бета-каротину, речовини, що міститься в більшості продуктів харчування. Дослідники показують, що, наприклад, йогурт, крім вітаміну А, також містить ацидофілін, бактерію, корисну для процесу травлення. Останні відкриття показують, що ці живі бактеріальні культури також відіграють активну роль у покращенні зовнішнього вигляду шкіри.
Ожина, чорниця, полуниця та родзинки
Головною особливістю всіх чотирьох фруктів є багата концентрація в них антиоксидантів. Насправді вони містять найбільшу кількість таких фітоелементів, і позитивний вплив на шкіру неоціненний.
Вільні радикали, такі як ті, що виникають після тривалого перебування на сонці, пошкоджують клітинні мембрани, іноді потрапляючи прямо в їх серцевину, фрагментуючи ланцюги дезоксирибонуклеїнової кислоти (ДНК). Антиоксиданти можуть перешкоджати цьому процесу, зупиняючи його та захищаючи відкриті клітини. Таким чином, сприятливий ефект можна спостерігати не тільки в загальному вигляді, але і у віці шкіри, уповільнюючи сліди старіння.
Поряд із згаданими вище фруктами, дослідники також виявили інші продукти, рекомендовані для їх незаперечного впливу на здоров’я шкіри. Серед них ми згадуємо боби (дослідження включали чорний, червоний та пінто), артишоки, чорнослив та волоські горіхи.
Лосось, мигдаль, оливкова олія та насіння льону
Мабуть, не пов’язані між собою, усі згадані продукти все ж мають щось спільне, а саме незамінні жирні кислоти (дуже важливі для здорової шкіри). Вони відповідають за забезпечення цілісності клітинних мембран. Крім того, вони забезпечують внутрішньо- та міжклітинний рух, керуючи кожною поживною речовиною, яка потрапляє/виходить з клітини. Незамінні жирні кислоти також забезпечують належну гідратацію клітинної одиниці, тим більше, що вона потовщує клітинні стінки саме для зазначеної мети.
Найвідомішими корисними жирними кислотами є омега 3 та омега 6. Вони повинні бути в ідеальному балансі, щоб забезпечити належний тон шкіри.
Цільнозерновий хліб і крупи; індичка, тунець і бразильські горіхи
Всі перераховані продукти містять селен, важливий для шкіри мінерал. Селен є антиоксидантним мікроелементом, і його також вважають протираковим.
В організмі селен виконує роль сприяння клітинному диханню, захисту гемоглобіну еритроцитів, а також засвоєнню та підвищенню ефективності вітаміну Е, з яким, власне, і діє синергетично. Крім того, селен також є антиатерогенним та антисесенсцентним, властивості особливо корисні для людей похилого віку. Крім того, цей мінерал сприяє підтримці еластичності тканин, полегшує симптоми, характерні для менопаузи, підсилює лікування, яке застосовується при серцево-судинних та лупових захворюваннях.
Крім того, дослідження показують, що люди з високим рівнем селену в організмі, здається, здатні краще протистояти процесам окислення, які відбуваються в результаті перебування на сонці і які, як видається, відповідають за спровокування раку.
Зелений чай
Незважаючи на те, що вона варта цілої статті через складність її ефектів, ми спробуємо обмежитися тим, як це впливає на зовнішній вигляд шкіри. Безперечно, він має протизапальні властивості, захищає та живить клітинну мембрану, запобігає раку шкіри та зменшує руйнівні наслідки впливу ультрафіолетових променів (спричинених інтенсивністю сонячного світла).
Вода
На кінчиках пальців, холодних чи гарячих, вода не повинна залишатися поза увагою. Рекомендована кількість все ще викликає суперечки серед науковців, але це не повинно заважати нікому пити рівно стільки води, скільки відчуває потребу. Відмова від соків і кислих альтернатив - це порада номер 1, незалежно від віку, статі чи раси. Зволожуючи своє тіло, ви обов’язково будете живити шкіру, що збереже її еластичність та еластичність. Звичка вживати достатню кількість води набагато природніше, оскільки вона зберігається з часом, навіть надаючи протистарілий ефект на шкіру.