CSID Що відбувається Doctor Sugar vs.

Дуже важко встановити обмеження під час свят, особливо коли ви бачите страви, багаті на смачні та приготовані десерти, які привертають увагу, і вам здається, що ви хочете «просто скуштувати». Шматочок шоколаду, торт, коктейль, шампанське, душа і так далі, без розбитого серця.

doctor

Як зазвичай румун каже "почати завтра", зараз, коли початок року, ідеальний час внести деякі зміни у свій раціон, і перший крок - це відмова від цукрової залежності. Перш за все, вам потрібно швидко та ефективно змінити свої харчові звички. Симона Карнікуу, дієтолог і спеціаліст Xlear Romania, має кілька порад, які варто розглянути.

  • Основне правило: встановіть три основних прийоми їжі та дві закуски;
  • Не пропускайте жодної їжі і вибирайте легку їжу;
  • Найкращий вибір на вечерю - овочеві супи, порція з цільних зерен (кіноа, макарони, коричневий рис) та зелені салати;
  • Замініть улюблені солодощі фруктами з низьким глікемічним індексом;
  • "Цукрова залежність" є більш психологічною і може бути пов'язана з "відсутністю добробуту, депресією або явищем компенсації";
  • Це обманює мозок замінити цукор підсолоджувачем, який імітує його зовнішній вигляд і вводиться таким же чином. Наприклад, ксиліт. Ви можете вибрати десерти на основі ксиліту, бруньки або легкого морозива, оскільки він ідентичний цукру, і різниця лише в калорійності, яка на 40% нижча і глікемічному індексі лише 7.
  • Створіть щоденник їжі, в який записуйте все, що ви їсте, і це допоможе вам побачити прогрес, якого ви робите.

Ксиліт: користь для здоров’я

Ксиліт і діабет. Ксиліт не містить фруктози і має непомітний вплив на рівень цукру в крові та інсуліну. Для людей з діабетом, переддіабетом, ожирінням або іншими проблемами обміну речовин ксиліт є чудовою альтернативою цукру.

Ксиліт і здоров'я зубів. Багато стоматологи рекомендують жувати жувальну гумку, яка містить ксиліт як підсолоджувач, і причина в цьому дуже гарна. Дослідження показали, що ксиліт прискорює здоров’я зубів і допомагає запобігти карієсу. Одним із факторів ризику розвитку карієсу є бактерія порожнини рота, яку називають Streptococcus mutans, яка відповідає за здоров’я зубів.

Збільшує кількість колагену. Колаген - це найпоширеніший білок в організмі, і він у величезних кількостях міститься в шкірі та когнітивних тканинах. Дослідження показали, що ксиліт сприяє збільшенню вироблення колагену, що уповільнює омолоджуючу дію на шкіру.

Захищає вас від остеопорозу. Ксиліт може захистити вас від остеопорозу, оскільки сприяє збільшенню обсягу кісткової тканини та вмісту мінералів.