CSID Що відбувається Doctor Top - овочі з сильним антиоксидантним ефектом - CSID Що відбувається
Ви, напевно, чули це багато разів - найкращий спосіб зберегти здоров’я - це вживання великої кількості продуктів, багатих вітамінами. Проблема полягає в тому, що сьогодні це може стати досить складно, саме тому, що ми звикли їсти в бігу, серед багатьох інших завдань, які потрібно виконати. Дослідження показують ефективність продуктів, багатих антиоксидантами, і кажуть, що вони підтримують і покращують наше здоров'я та покращують симптоми хвороби Альцгеймера. Ось кілька прикладів для розгляду.
Зелені овочі (капуста, салат, шпинат, капуста, брокколі, цибуля-порей)
Матрос Попай мав рацію: м’язи дуже добре ростуть зі шпинатом та зеленими овочами загалом. Ми також включаємо в цю категорію брокколі, капусту та капусту. Ці овочі багаті поживними речовинами, які допомагають боротися з хворобами. Вони особливо багаті вітамінами С, Е, А та кальцієм. Крім того, вони також завантажуються значними дозами магнію та калію.
Вам потрібні інші причини, щоб почати включати їх у свій щоденний раціон? Ці овочі наповнені антиоксидантними фітохімічними речовинами, такими як кемпферол, який може допомогти розширити судини та мати протиракові властивості. Порей, салат і капуста забезпечують організм кількістю лютеїну та кверцетину, які є потужними антиоксидантами.
Солодка картопля та апельсинові овочі
Останнім часом дедалі більше дієтологів говорять про харчові властивості солодкої картоплі, яка стає дедалі популярнішою на ринку. Дослідження показують, що загалом солодка картопля забезпечує важливі поживні речовини для нормального функціонування організму, такі як вітаміни С і В6, калій і клітковина. Солодкий картопля також насичений необхідними речовинами, такими як кальцій і дуже велика кількість вітаміну А. Загалом, апельсинові овочі багаті на поживні речовини та фітохімікати. Морква славиться своїм високим вмістом вітаміну А та властивостями, що покращують зір.
Квасоля, соя, сочевиця та горох
Квасоля повна антиоксидантів. Вони забезпечують дивовижну кількість поживних речовин, включаючи багато вітамінів та мінералів. Зелена соя забезпечує вітамін С, кальцій, цинк та селен. Сочевиця та горох багаті фолієвою кислотою та цинком. Квасоля також є чудовим джерелом білка, говорить Сінді Мур, директор з харчової терапії в Клівлендській клініці та речниця Американської дієтичної асоціації. "Ми звикли думати, що людині потрібно їсти велику кількість квасолі, щоб отримати рекомендовану дозу білка", - говорить вона WebMD. "Однак було доведено, що лише кількох зерен достатньо через їх високий вміст білка".
Тому включайте ці продукти у свій щоденний раціон, і ваше тіло неодмінно отримає користь від цих незвичних поживних речовин.!