CSID Що відбувається Доктор 5 звичок, від яких потрібно відмовитися, якщо ви хочете схуднути - CSID What
Дієти з соками, без вуглеводів, лікування Палео, Дюканом чи Ріною - якщо ви серед жінок, які борються з втратою зайвих кілограмів, ви точно знаєте, про що йде мова. Весь час, шукаючи диво-дієти, жінки, які відчайдушно намагаються схуднути, часто забувають враховувати деякі настільки прості правила, але які мають гарантований ефект у процесі схуднення.
Ми шкодуємо, повідомляючи вам погані новини, але коли вам виповниться 30 років, ваша дієта триває не місяць-три, а все життя, оскільки ваш метаболізм саботує кожен ковток солодкого, солоного чи жирного. Хоча недоречно називати це «дієтою», оскільки це повинен бути спосіб життя
Ми допомагаємо вам із цими 5 золотих правил, яких потрібно дотримуватися коли ви хочете схуднути, але які також діють, якщо ви хочете зберегти свою вагу, набрану стиснутими зубами і мріючи відкритими очима про саварин.
Ось такі звички, від яких сьогодні потрібно відмовитися!
Немає забороненої їжі!
У кожного є певна «зручна» їжа, яку вони вживають, коли хочуть почуватись краще. Будь то гамбургер, шаорма, баклава або солоні кренделі, зазвичай слід забути "Я НЕ ХОЧУ".
Звичайно, ми не рекомендуємо їсти щодня вражаючу кількість усього перерахованого, але ви не робите капітального гріха, час від часу гризучи такі «смаколики». Чим більше ви утримаєтеся, тим більше ви звикнете до «забороненого фрукта» і першою слабкістю ви з'їсте ще більше того, що ви змусили себе виключити зі свого раціону.
Крім того, це корисний трюк: їжте повільно, насолоджуйтесь смаком, текстурою та ароматом їжі, до якої ви залежні.
Висиптесь, інакше ви будете гризти цілий день
Якби я щодня схудла на кілограмах на вазі, я нав'язливо з'їдала цілий мішок чіпсів в офісі, бо недостатньо спала ... Як би добре було!
У вас сонливі очі і ви відчайдушно шукаєте щось, щоб вивести вас із сонливості? Відмовтеся від цієї звички! Натомість висиптеся якомога більше, дозвольте своєму організму відновлюватися вночі та припиніть катувати вас годинами перед ноутбуком. Експерти в один голос стверджують, що розлади сну поєднуються з тими, що пов’язані з харчуванням.
"Недостатній відпочинок є основною причиною тяги протягом дня та невиправданого голоду", - говорить він. Фіорела ДіКарло, дієтолог з-за кордону.
ТЕПЕР, ЗАРАЗ - МЕНЕ ВЖЕ Схуднути ЗАРАЗ!
Немає жодної жінки, яка не переживала ситуацій, описаних нижче:
- через два тижні я маю піти на весілля, тож підкоряюся мукам «їсти» лише просту воду з лимоном і сумнівну кашу в надії, що втрачу 20 кілограмів, вкладених за останні роки;
- всі колеги по офісу сидять на дієті, в тій чи іншій формі; Х дотримується дієти на соках, Y дотримується безвуглеводної, Z відмовився від усіх солодощів, а я ... Я сволоч, яка навіть не може відмовитись від цієї крихітної скибочки хліба із закускою. Я ні в чому не вмію! Мене слід спалити на вогнищі за свої дурні слабкості!
Повернемося до реальності!
У першій ситуації, той, у кого весілля і летять фунти, ясно, як денне світло, що ти робиш багато дурниць. Так, ви можете схуднути на 20 кілограмів, але, можливо, ви хочете насолоджуватися своєю фігурою, ЖИВО! Різкі дієти, які не забезпечують необхідними калоріями, вітамінами, мінералами та іншими життєво важливими поживними речовинами, лікарі абсолютно не рекомендують. З одного боку, оскільки, повернувшись до своїх старих звичок, ви повернете вдвічі більше, ніж відклали (обмін речовин, звинувачуйте!), А з іншого боку, тому що ви ризикуєте прокинутися з великою кількістю проблем. здоров'я, деякі навіть зі смертельним наслідком. Голод - це велике НІ! Дивіться тут чому!
Візьмемо ситуацію ні. 2: і так? Що робити, якщо вони можуть дотримуватися цих дієт, і я не можу утриматися, і мене болить лікоть від усіх схем схуднення у світі, але я хочу схуднути одночасно? Ніхто не каже, що потрібно робити, як X, Y або Z. Знайдіть свою власну дієту, таку, яка змусить вас почувати себе добре і не залишатиме вас слабкими в кінці дня. З’їжте цю скибочку хліба і перестаньте звинувачувати себе! Насолоджуйтесь їжею без будь-яких психологічних покарань протягом будь-якої неділі. Але тоді зробіть близько 10 згинів колін або прогуляйтеся по парку, бігайте разом із цуценям. Це просто, як привіт!
З алкоголем легко!
Студентська ностальгія, коли ти можеш зробити пляшку горілки та пляшку джину, все ще змушує тебе відчувати, як ти можеш вживати алкоголь без наслідків? Ну, подумайте!
Із плином років бажання у Facebook стають звичними, алкоголь стає бау-бау для ваших твердих стегон. Це пов’язано з тим, що чудове рожеве вино та холодне пиво, яким насолоджуються з друзями, приносять вам рідкі калорії з дуєм, які ви будете спалювати дедалі повільніше, а ті, що залишаються, перетворюються на жир, який ви намагаєтеся якомога більше заховати одягом. широкий. Отже, достатньо однієї склянки алкоголю на день, спробуйте обмежитися цим!
Помиріться з жирами, не кладіть їх на стіну!
Нежирний сир, знежирене молоко, нежирний йогурт, БУДЬ-ЯКИЙ знежирений! Це те, що стосується вашого списку покупок, коли ви сидите на дієті? Дуже погано! Я думав, що до цього часу з’ясував, що жири корисні для здоров’я і відіграють важливу роль у будь-якій дієті. Вони допомагають нам почуватися ситими і утримувати апетит.
"Видаляючи жирні молочні продукти з нашого раціону, ми лише позбавляємо їх користі, а також вітамінів А і D та кальцію, що так важливо для здоров'я кісток", - каже та сама Фіорела ДіКарло.