CSID Що відбувається Доктор 6 продуктів, які можуть врятувати вам життя - CSID Що відбувається Доктор
Збалансоване харчування та фізичні вправи необхідні для здорового життя, але чи знали ви, що певні продукти можуть зробити більше, ніж допомогти схуднути або поліпшити м’язовий тонус?
Ці продукти можуть допомогти вам запобігти незліченні захворювання.
чорниця
Чорниця вважається одним з найбільш здорових фруктів. Вони багаті вітаміном К, С і вітамінним комплексом групи В, будучи важливим джерелом антиоксидантів. Кожна їжа може характеризуватися кількістю одиниць ORAC (здатність до знешкодження вільних радикалів киснем), які визначають її антиоксидантну силу. Так, у 100 грамах чорниці 2234 одиниці, тоді як у бананів лише 221.
Доведено, що чорниця допомагає хворим на рак оскільки вони містять алергічну кислоту, яка в поєднанні з антоціаном та іншими антиоксидантами, такими як вітамін С та мідь, може запобігти або вилікувати рак. Більше, чорниця зміцнює імунітет і запобігає зараженню.
Червона капуста
Якщо ви віддаєте перевагу салат з червонокачанної капусти, вам пощастило, тому що це один з найбільш здорових овочів, який ви можете з’їсти. Окрім того, що червона капуста не має великої кількості вуглеводів (ідеально підходить для дієти), червонокачанна капуста пропонує інші харчові переваги, будучи хорошим джерелом вітаміну В6, антиоксидантів, клітковини та марганцю.
Червона капуста містить у вісім разів більше вітаміну С, ніж білокачанна, і більше антиоксидантів, ніж брокколі або капуста і навіть чорниця. Червона капуста - союзник проти кількох видів раку та високого рівня холестерину (завдяки своєму багатому вмісту вітаміну С запобігає окисленню холестерину на артеріях).
Зелені листові овочі
Ця інформація не повинна вас здивувати. Коли ми думаємо про здорову їжу, зелені листові овочі, мабуть, одні з перших, що спадають на думку. Овочі мають найбільшу харчову користь на калорію, а додаткова порція щодня може зменшити ризик інсульту або інфаркту до 20%.
Зелені овочі лужні та містять багато клітковини, надзвичайно корисні для здоров’я серцево-судинної системи та травлення. Більше того, останні дослідження показують, що існує зв’язок між споживанням зелених листових овочів та кращою пам’яттю у людей похилого віку.
куркума
Куркума - це один з тих чудодійних інгредієнтів, який можна використовувати майже для всього. Спеція містить інгредієнт куркумін, який, як було показано, допомагає запобігати раку, а також нейродегенеративним та легеневим захворюванням. Крім того, ряд досліджень встановив, що Ефірні олії куркуми мають протиартритні властивості. Куркума може навіть прискорити відновлення після операції (має антиоксидантні та протизапальні властивості).
Цільного зерна
Найчастіше люди знають, що краще їсти цільнозернові, а не рафіновані, але вони можуть не знати, що люди, які їдять цільні зерна, мають більшу тривалість життя. Цілісні зерна забезпечують поживні речовини та клітковину, необхідні для оптимального здоров'я, і можуть зменшити ризик серцевих захворювань та діабету.
Цілісні зерна містять клітковину - важливу поживну речовину, яка лежить в основі контролю ваги. Клінічні дослідження показують, що частота ожиріння серед тих, хто споживає три і більше порцій цільних зерен на день, нижча.
Чай
Білий або зелений чай є кращим, оскільки захищає від мутацій, відповідальних за рак, стимулює імунну систему та допомагає запобігати інфекціям. Катехіни в цих видах чаю допомагають знизити рівень холестерину в крові та запобігають потовщенню артерій.
Більше того, чай може уповільнити шкірні проблеми, спричинені старінням (зморшки та пігментація), усунути вільні радикали та обмежити наслідки стресу.