CSID Що відбувається Доктор Дійте у фантастичній версії проти
Не худніть належним чином за допомогою моно-харчових дієт, таблеток, масажу, спорту до виснаження та відсутність їжі. Усі ці надмірності нічого не роблять, крім компрометації вашого імунітету і, зрештою, вашого здоров’я. Давайте розглянемо всі вигадливі ідеї в дієтах!
Всі хочуть мати красиві форми, знежирені, без целюліту м’язи. Але мало хто хоче відмовитись від згубних харчових звичок для цієї мети, від лінощів, гострої нестачі інформації про фізіологію людини. Ці слова занадто жорсткі?
Скільки разів ви чули навколо: "Завтра я почну з капустяного супу, щоб до свят було добре?" Або "Я їжу тільки м’ясо, щоб швидко схуднути?" Або "Чи приймаю я таблетки з початку року, щоб схуднути?" Навряд чи ви чули, щоб хтось реалістично говорив про максимум 4 кілограми, які їм дозволено скидати на місяць. Напевно, однак, ви чули фантазію: "Я набираю вагу з повітря!". По черзі ми фантазуємо про дієту!
З завтрашнього дня вони мають таблетки!
Не існує таблетки, яка б плавила жир. Багато дієтичні добавки для схуднення містять кофеїн, найчастіше синтетичний. Він впливає на вегетативну нервову систему, яка керує метаболізмом організму. Так ви не схуднете. Єдині таблетки, що впливають на дієти - це ті, що містять клітковину. Вони набрякають в шлунку і дають відчуття ситості.
Дієта «Тільки м’ясо»
Для метаболізму м’яса організм витрачає багато ресурсів. Отже, якщо ви їсте м’ясо лише протягом 3-4 тижнів, ви різко схуднете. Проблема в тому, що за цей час ви створюєте в організмі кисле середовище, проти якого виникає будь-яка хвороба. Нирки - це ті, які повинні підщеложувати кисле середовище в крові.
Тому навіть за короткий проміжок часу може статися ниркова недостатність. З іншого боку, неконтрольоване виділення жовчних кислот залишається в товстій кишці і може спричинити злоякісні ураження. Як тільки ви відмовитеся від цієї дієти і введете вуглеводи, всі втрачені кілограми повернуться, ще більш непривабливо.
Просто капустяний суп
Ще одним дуже шкідливим винаходом є капустяний суп з овочами. Дієта покладається на надзвичайно мало калорій, тому відбувається втрата ваги. Але якщо у вашому раціоні менше 1200 калорій, ваше тіло буде напоготові. По-перше, будь-які спожиті калорії будуть збережені та використані. По-друге, все, що ви з’їсте в якийсь момент на додаток до капустяного супу, осяде.
Це тому, що організм боїться, що помре від нестачі їжі. Капустяний суп сильно депротеїнізує організм. Білки також формують імунну систему. Тож перший ефект капустяного супу - це руйнування імунної системи.
Без вуглеводів!
Вуглеводи - це єдина їжа для мозку. Тож, якщо ви не хочете депресії, їжте хліб з непросіяного борошна, непросіяний рис, макарони з непросіяного борошна та солодкі фрукти. І відмовитися від харчових «жахів», які називають білим хлібом, білим рисом, солодощами, білим борошном.
Реалістично, це рішення?
Навіть якщо бажаючих прийняти небагато, рішення полягає у втраті лише 4 кілограмів на місяць. Таким чином, біоконцентровані токсини в жирі не потраплять у вашу кров і, отже, не будуть напружувати нирки. А втрачені 4 кілограми залишаються втраченими.
Більшість дієтологів вважають, що правильна дієта для тих, хто потрібен, якщо ви страждаєте на переддіабет (якщо рівень цукру в крові становить близько 100, і вам потрібно подбати про своє харчування). У цій дієті також важливі картопля, хліб, макарони, м’ясо, овочі, сир та рослинні олії.
Щодня можна їсти 200 грам макаронних виробів з цільної пшениці або 200 грамів цільного рису, 2-3 скибочки цільнозернового хліба, 200 грам запеченої картоплі в шкаралупі. Також дозволяється їсти м’ясо, приготоване в духовці, без додавання олії, також 200 грамів на день. Допускається яйце, великі салати та свіжі солодкі фрукти.
Однак продукти тваринного походження не поєднують з хлібом, картоплею, рисом, макаронами. Ці вуглеводи можна поєднувати лише з рослинними білками гороху, сочевиці, квасолі. А продукти тваринного походження вживають лише з овочевим салатом або томатним соком.
Не смажте їжу, а споживайте по чайній ложці олії холодного віджиму в кожному салаті. Солодкі фрукти обов’язкові для роботи мозку, тому їжте їх, не хвилюючись. Ось приклади меню:
Меню на ранок
· 200 грам макаронних виробів з цільної пшениці (кількість відноситься до вже зварених макаронних виробів) з томатним соком. Нагрійте томатний сік і додайте тертий овоч плюс гриби. Покладіть на плиту чайну ложку олії холодного віджиму.
· Запечене м’ясо з салатом або яйцем на тефлоні без салатної олії або сиру з салатом.
· Фруктовий салат з горіхами, фісташками, фундуком, мигдалем, сирими насінням соняшнику, кунжутом або 2-3 скибочками цільнозернового хліба з маслом і несолодким сливовим варенням.
Фрукти з цілим бісквітом.
Меню на 12:00
· Запечене м’ясо або риба з овочами.
· 2 запечені картоплі в духовці з оливковою олією та салатом.
· Тефлоновий омлет з грибами, овочами та свіжим салатом або соліннями, змоченими в солі.
· Запечений овочевий рис, прикрашений горошком, зеленою квасолею, сочевицею, грибами, приготовлений в томатному соку, з овочами та спеціями
· Квасоля (200 грам) з соліннями або горох з овочами (200 грам).
Плід з цілим бісквітом, без цукру.
Меню о 19:00
· Запечена риба з салатом.
· Вживання грибів, квасолі, гороху.
· Банку риби у власному соку з салатом.
· Салат з баклажанів з невеликою кількістю олії.
· Картопля без овочів.
Не їжте вуглеводи, представлені рисом, хлібом, макаронами, картоплею!