CSID Що відбувається Доктор Дізнайтеся, як ви худнете навесні! Гарантовано! CSID Що відбувається, докторе
"Весна - сезон переходу, організм ослаблений після холодної пори року. У цей період він, безумовно, зберігав жирову тканину ", - пояснює тренер.
Потрібна повна активізація, яка включає як харчування, так і добре розроблену спортивну програму.
"Перш за все, дієта повинна включати овочі та фрукти, і слід враховувати зменшення кількості жирів та солодощів", - продовжує Емануїл Реднік. Не забувайте про зелене листя (кропива, шпинат, лейр, салат).
Неправильно починати напружену спортивну програму, якщо останнім часом ми взагалі не займалися. Щоб досягти успіху в довгостроковій перспективі, нам слід починати поступово. «Весна - це пора року, в якій ми переходимо від малорухливого способу життя, характерного для зими, до максимально бажаної форми влітку.
Ми можемо розпочати з легких прогулянок та пробіжок у парку. Ті, хто віддає перевагу тренажерному залу, можуть вибрати пілатес, йогу, розтяжку або плавання ”, - рекомендує тренер.
Якщо ми успішно подолали ці етапи, ми можемо перейти на наступний рівень, до більш інтенсивних кардіозаходів: спінінг, кікбоксинг, спринтерські інтервали, співвідносні з адекватною дієтою.
Щоб бути в найкращій формі, пізніше влітку ми можемо вибрати інший вид тренувань: «Я рекомендую тренувальну програму для змагань на витривалість, таких як напівмарафон або навіть марафон, нам потрібно щонайменше 3 місяці тренувань і трохи воля".