CSID Що відбувається Доктор Дізнайтеся, що має містити відповідне обладнання для йоги - CSID

Заняття йогою останнім часом набувають дедалі більшої популярності завдяки тому, що цей вид тренувань виявився справді найкращим рішенням для стресованих, сидячих людей, які не люблять звичайних видів спорту.

csid

Перш ніж розпочати заняття йогою, нам слід зрозуміти кілька основних речей. Перш ніж ми дійдемо до медитації та дихальних вправ, ми повинні пройти освоєння поз асани. Це своєрідна розтяжка, при якій ми намагаємося якомога довше утримувати своє тіло в положенні і розслаблятися. Ми ніколи не зможемо цього зробити, якщо не матимемо належного обладнання. тобто:

1. Легкий одяг. Штани та футболка з зручних матеріалів, таких як бавовна, що дозволяє шкірі дихати. Вони повинні бути достатньо широкими, щоб мати мобільність, але не надто широкими, щоб заплутати нас. Занадто вишуканий спортивний інвентар, виготовлений з важких матеріалів і виліплений на корпус - не найкращий вибір.

2. Босі ноги. Не одягайте шкарпетки або взуття, хоч би якими вони були легкими, бо вони ковзають на матраці.

3. Не носіть прикраси. Їх брязкальця бентежить і вас, і інших учнів.

4. Візьміться за волосся.

5. Придбайте або позичте спеціальний килимок для йоги. Він повинен бути достатньо великим, щоб лежати на ньому, і товстим, щоб захистити ваші кістки і особливо хребет.

6. Зручне крісло. Це допоможе вам, коли ви почнете вправи на дихання та медитацію.