CSID Що відбувається Доктор Доктор Старі вороги стали союзниками вашої дієти - CSID Що відбувається
Більшість дієт для схуднення з самого початку виключають певні продукти, які до цього часу були бомбами реального часу, готовими до вибуху в калоріях, жирі чи холестерині в будь-який час. Останні дослідження в цій галузі, взяті на озброєння журналістами Fox News, демонтують старі гіпотези і перетворюють їх на міфи. Давайте разом з’ясуємо, що нам дозволено їсти, коли ми сидимо на дієті!
Хліб
Ви вважаєте за краще триматися подалі, бо там повно вуглеводів, так? Ну, цільнозерновий хліб багатий клітковиною, мінералами та вітамінами і має низький глікемічний індекс - це означає, що він не підвищує рівень цукру в крові та ризик накопичення зайві кілограми. Шукайте лише хліб, який містить 100% цільнозернового борошна.
Арахісове масло
Коли ви думаєте про арахісове масло, вам спадають на думку два слова: жир і калорії? Не слід, дослідники жіночої лікарні Бригама виявили, що люди, які її їдять, худнуть легше, ніж ті, хто сидить на нежирній дієті, і, крім того, їм вдається підтримувати ідеальну вагу. Більше того, це швидко створює відчуття ситості, на думку вчених з університету Пердью.
Сир
Хто сказав, що ти повинен триматися подалі від них, коли сидиш на дієті? Сир незамінний, коли ви хочете схуднути, і це завдяки кальцію, який він містить. Дослідження показали, що дорослі ожиріння, які дотримуються молочну дієту, втрачають більше ваги в порівнянні з іншими. Однак будьте обережні, багато сортів сиру містять велику кількість жиру і сіль.
Жирні фрукти
Вони будуть повні жиру, але здорові. Олійні культури також містять розчинні волокна, які швидко викликають відчуття ситості. Тож якщо ви хочете щось погризти, вибирайте мигдаль, арахіс і фундук, а не чіпси, закуски чи тістечка.
сорбет
Навіть якщо ви сидите на дієті, не варто утримуватися від смачного десерту. На відміну від морозива, сорбет містить менше цукру і не містить жиру. Але збережіть текстуру морозива, тож чого ви чекаєте?!
Яйця
Протягом багатьох років яйця були предметом суперечок: їсти їх чи ні? Нові дослідження показують, що найкраща ідея - їсти яйця вранці, оскільки вони повні білків, які підтримують відчуття повнота більше часу.
червоне мясо
У невеликих кількостях, через тривалі проміжки часу, вам дозволяється його вживати, навіть якщо ви дотримуєтесь дієти для схуднення. Шматок нежирної свинини або яловичини на грилі має стільки насичених жирів, скільки курка.
Кава
Кофеїн підвищує кров'яний тиск і пульс, що може бути небезпечним для людей з проблемами серця. Натомість для здорових людей кофеїн є хорошим стимулятором, оскільки пришвидшує обмін речовин і знижує апетит. Тому не утримуйтесь від чашки кава, але будьте обережні, скільки чайних ложок цукру ви додаєте!
Ясен
Якщо ви вибрали жувальну гумку без цукру, вам не доведеться турбуватися про свої зуби. Ви можете жувати його спокійно, оскільки це пригнічує апетит і стимулює обмін речовин, за словами професора з харчування з Університету Род-Айленда.