CSID Що відбувається Доктор Як відкласти сніг, не постраждавши - CSID Що відбувається
Сніг, сніг, але в якийсь момент це не зупиняється. І ви бачите, як люди збираються, і вам потрібно щось робити, щоб не застрягти в будинку. Зазвичай один чоловік в сім’ї пропонує подарувати сніг. Але що робити, якщо він більш сидячий або старший? Я рекомендую деякі поради американських експертів-травматологів, які щороку стикаються з сотнями травм через сніг та лопати.!
По-перше, експерт Кара Сміт з фітнес-центру Університету Лойоли в Чикаго стверджує, що дія лопати снігу рівносильна швидке підняття важкої ваги у спортзалі . Отже, коли справа стосується чистої фізичної форми, перед будь-яким рухом лопати необхідно розігріватися протягом 5-10 хвилин.
Це може складатися з рухів руками в поєднанні з швидкою ходьбою. По-друге, лікарі повністю забороняють цю діяльність людям, які мають проблеми зі спиною .
Тоді корисними є інші рекомендації, такі як: одягати одяг шарами, щоб його можна було зняти по одному, після довгих зусиль, залежно від зовнішньої температури. Тоді фахівці рекомендують легку та маленьку лопату, щоб уникнути великої ваги.
Також, щоб сила розподілялася рівномірно, руки повинні знаходитися на відстані на хвості лопати. Тоді, сила повинна надходити з ніг, а не з м’язів спини, коліна повинні бути злегка зігнуті, і, наскільки це можливо, сніг потрібно штовхати, а не піднімати.
Ні в якому разі не можна перекидати її через плече. Корисні також перерви, присвячені вправам розтягування . Важливо зволоження витримувати низькі температури. Лікарі також рекомендують уникати кофеїну та нікотину, оскільки вони перевантажують серце. Що стосується алкоголю, його слід уникати, оскільки він схильний до заморозків та переохолодження.