CSID Що відбувається Доктор Кронодієта - режим, який приносить вам фігуру мрії - CSID Що відбувається
Цю дієту, дієту на основі їжі, сформулював лікар Мауро Тодіско.
На його думку, у важливій дієті не тільки поєднання продуктів, але і дотримання годин, у які вони вживаються, адже вага залежить не тільки від калорійності, але і від способу розподілу їжі (звичайно, окрім деяких гормональний дисбаланс).
Наприклад, жінки з надмірною вагою повинні їсти продукти з високим вмістом вітаміну В2 і В3, обмежувати споживання картоплі, помідорів і баклажанів (зазвичай пасльону); Натомість чоловікам потрібно зменшити і замінити споживання вуглеводів білками та сирими овочами.
Деякі дослідження показали, що певна їжа, що вживається вранці, призводить до втрати ваги, чого не скажеш, якщо вживати ввечері. Наприклад, рекомендується споживати вуглеводи в першій частині дня (оскільки в цю частину дня ліпосинтетична та анаболічна дія інсуліну врівноважується високим рівнем кортизолу) та білка у другій частині дня (для сприяння формуванню маси. м'язи).
Отже, ця стратегія заснована на циркадних варіаціях (пов’язаних із чергуванням дня та ночі) різних метаболічних функцій, які, в свою чергу, засновані на гормональних варіаціях протягом дня, для яких засвоєння поживних речовин та похідні метаболічні функції залежать від складна мережа гормональних перебудов (є гормони, що сприяють накопиченню жиру, та інші, що сприяють їх споживанню).
Плюси і мінуси термінів
Про: позитивним після такої дієти є той факт, що ми вчимося краще знати власний ритм метаболізму; кожен з нас повинен враховувати час споживання певної їжі і знати, які реакції вона викликає в організмі.
Проти: цієї дієти не можна дотримуватися без думки фахівця, який повинен рекомендувати їжу, яку слід вживати, та тих, яких слід уникати у визначений час. Іншим важливим аспектом, який слід врахувати, є індивідуальна мінливість; наприклад, деякі люди подають вечерю після повернення з роботи, а потім через кілька годин відвідують тренажерний зал або мусять встановлювати час їжі відповідно до трудових зобов'язань: у цих випадках принципи хронології не застосовуються, і вечеря повинна мати з поважних причин важливу кількість вуглеводів.
вказано у разі надмірної ваги та ожиріння.
протипоказаний у випадку ожиріння, нейроендокринне походження якого невідоме.
Приклад меню для дієтичного дня
Сніданок: факультативні пластівці із злаків, хліб або тости з медом
10:00: свіжі фрукти
Обід: за бажанням, макарони, рис або полента; картопля та овочі за бажанням. Рекомендується обережність при підготовці овочів (відваріть картоплю в шкірці, щоб уникнути втрати калію).
16:00: фрукти
Вечеря: за бажанням, м’ясо, риба, яйця, сир, бобові; гарнір, овочі за бажанням.