CSID Що відбувається Доктор Обдуріть ваше тіло, щоб схуднути! CSID Що відбувається, докторе
Ми всі знаємо оригінальне рівняння спалювання жиру: щоб схуднути, потрібно менше їсти або більше рухатися. Все записано в законах термодинаміки. Гаразд, ви можете обдурити себе таблетками та лосьйонами, мазями та DVD для самодопомоги. Але якщо ви хочете досягти успіху, вам доведеться багато попрацювати. Тільки трохи. Доволі часто.
Найкращий спосіб рухатися - це впровадження серцево-судинних вправ у своє повсякденне життя. Не зберігайте їх у щоденних журналах; змінити свій спосіб життя хоча б трохи, і ти побачиш різницю наступного разу, коли будеш у випробувальній кабінці, де поруч буде лише дзеркало.
Ми, люди, не запрограмовані залишатися, залишатися, залишатися. Психологічно кажучи, ми не сильно змінилися з тих днів, коли ми блукали саваною в пошуках здобичі. Ми створені для того, щоб проходити багато миль на день, а не зручно сидіти перед монітором із коробочкою кексів поруч із нами та скутою шиєю.
Тож вставай, прямо зараз! Зроби щось із цим. Активність не тільки спалює калорії, але і формує м’язову масу та збільшує швидкість обміну речовин; і тримає вас подалі від холодильника!
Ось кілька порад щодо того, як діяти далі:
Використовуйте сходи!
Залиште ліфт; культивуйте свою клаустрофобію; розвивайте необгрунтований страх перед ліфтами! Мало того, що ви почнете свій метаболізм і спалите трохи жиру, але коли ви дійдете до верхівки, задихаючись із стільки «зусиль», у вас точно не буде тяги до шоколаду.!
Знайдіть спосіб зробити вашу прогулянку приємнішою!
Наповніть iPod музикою. Гуде, шпигує за вуличними камерами людей, перетинає парк, повний голубів, знаходить задоволення від прогулянок без певної мети.
Якщо вам подобаються гаджети, візьміть крокомір (одну з тих машин, яка підраховує ваші кроки)!
На думку вчених із Стенфордського університету, досягнення щоденних цілей - це ефективний спосіб збільшити свою фізичну активність. Нещодавнє дослідження показало, що використання крокоміра пов'язане зі значним збільшенням фізичної активності та зниженням індексу маси тіла та артеріального тиску.
Відкрийте танець!
Це також може бути танець живота ... або крок! Або просто танцюйте по кімнаті, просто. Робіть це протягом десяти хвилин на день або кожного разу, коли ви чекаєте, поки їжа буде готова. Ретельно вибирайте цю танцювальну рутину. Коли мова заходить про гойдалки, це буде коштувати вам 372 калорій на годину; танці живота спалюють 378 калорій; сальса 372; соціальний танець 216 калорій на годину (більше, якщо робити це за допомогою макіяжу, срібних туфель та блискучої сорочки).
Вийдіть з автобуса на зупинці перед пунктом призначення!
Так, я знаю, що ви це вже чули раніше, але чи коли-небудь це робили? Ви коли-небудь сідаєте на автобус? Якщо ні, то вам не потрібно це враховувати. Але якщо це так, біжіть за ним і намагайтеся зловити його, уявляючи, що ви забули в ньому телефон останнього покоління, який ви щойно купили, або ексклюзивну пару Джиммі Чу.
Подумайте про те, щоб взяти собаку!
Швидка ходьба, як відомо, є найціннішою інтегрованою вправою, яку ви можете робити, а допитливий тер’єр - найжвавіша ходьба «звіра».!