CSID Що відбувається, доктор Помело 8 причин, чому ви ПОВИННІ споживати його! CSID Що відбувається
Помело, більш солодкий, ніж кислий, з соковитою м’якоттю відомий як "дідусь " грейпфрут.
Цей ніжний велетень із сімейства цитрусових родом з Малайзії та Південно-Східної Азії, але був інтродукований у багатьох тропічних країнах, а також у Каліфорнії, Флориді чи на Гаваях. Смачний фрукт, який також називають "пульметто", може покращити здорове харчування, маючи багато корисних для здоров'я корисних властивостей.
Ось 8 причин, щоб споживати його!
Смак
Кисло-солодкий, з відтінком грейпфрута, помело - надзвичайно освіжаючий фрукт, який можна подавати в якості закуски вранці, надаючи вам енергії та бадьорості протягом дня. Крім того, завдяки своїй схожості з динею, помело можна використовувати в різних стравах, таких як соуси, салати або маринади. Споживається без шкірки та без насіння.
Мало жиру і, отже, калорій
Помело не містить навіть 1% жиру і має лише 72 калорії/200 грам - дієтична насолода! Я впевнений, ви чули про грейпфрутову дієту, яка стала популярною в 1930-х роках серед голлівудських зірок. Як і в цьому випадку, помело є союзником фігури, особливо завдяки містяться в ньому ферментам, речовинам, що підвищують спалювання жиру, також відомим як «негативні калорії».
Багатий у волокнах
Хоча через низьку калорійність дієта грейпфрута не рекомендується для здоров’я, грейпфрутова дієта може бути саме тим, що вам потрібно, коли ви хочете швидко схуднути, але здоровим способом. Цей фрукт має 8% вмісту клітковини, маючи при цьому рекомендовану добову норму поживних речовин як для дорослих, так і для дітей старше 4 років. Щоденне вживання таких волокон забезпечує відчуття ситості в організмі і зменшує тягу до солодощів, допомагаючи тим самим у втраті ваги. Крім того, регулярний прийом клітковини допомагає здоров’ю кишечника та запобігає раку товстої кишки.
Вітамін С
Напевно, ви вже знаєте, що більшість цитрусових містять високий вміст вітаміну С. Помело не є винятком, пропонуючи споживання вітаміну С до 193%. Протягом багатьох років численні дослідження показали, що вітамін С зміцнює імунну систему, запобігає стресу, і хоча він не може вилікувати застуду, він може запобігти його ускладненням, таким як легеневі інфекції або пневмонія. Люди з вищою концентрацією вітаміну С у крові мають на 42% менший ризик розвитку інсульту. Також було науково доведено, що вітамін С допомагає запобігти пошкодженню м’язів, запаленням, серцево-судинним захворюванням і навіть деяким типам раку.
Здоров’я серця
Плід помело містить близько 400 мг калію на порцію, який, як і вітамін С, відіграє важливу роль у здоров’ї серця. Немає обмежень у споживанні калію, але 4700 мг на день вважається відповідною дозою. Цей мінерал регулює артеріальний тиск, тому склянка грейпфрутового соку на день допомагає очистити артеріальні залишки, накопичені в організмі, зменшуючи домішки і надзвичайно корисно для людей, які страждають від високого кров’яного тиску.
Боріться з раком
Китайці використовують яблучну шкірку у багатьох рецептах. Він надзвичайно багатий біофлавоноїдами, речовинами, які дуже допомагають у профілактиці раку підшлункової залози, кишечника та молочної залози. Насправді науково доведено, що ця оболонка може допомогти зупинити розповсюдження ракових клітин.
антиоксиданти
Серед найбільш корисних властивостей грейпфрута - високий вміст антиоксидантів, які сприяють уповільненню процесів старіння та захищають організм від багатьох видів захворювань, включаючи серцеві та ракові захворювання, захищаючи організм від вільних радикалів.
Будь вічно молодий!
Грейпфрут і помело - єдині відомі фрукти, що містять «спермадин», речовину, яка також міститься в організмі людини і допомагає захистити клітини від старіння та пошкодження клітин.