CSID Що відбувається Доктор Схудніть здоровим! Майте на увазі 4 золотих правила у своєму раціоні! CSID Що, якщо
Святкові надлишки приносять зайві кілограми, підвищений рівень холестерину в крові та рівень цукру в крові. Все це неминуче впливає на фігуру, але крім того, страждає здоров’я організму та оптимальне функціонування печінки та серцево-судинної системи.
Доктор Таня Бежан, фахівець-епідеміолог, пропонує поради та рекомендації щодо відновлення життєвих сил та відновлення організму до бажаного балансу та гармонії. Ось що потрібно робити і їсти для оптимальної ваги.
Спортуl - пробіжки, коліна, відмова від ліфта та користування сходами, прогулянки парком приносять різну користь усьому організму. Постійно практикуючись, спорт допомагає легеням і серцю працювати за оптимальних параметрів, знижує рівень холестерину в організмі та є ефективним засобом проти тривоги або депресії.
Це пояснюється стимуляцією секреції серотонін та дофамін (гормони добробуту), що виникає в результаті регулярних фізичних навантажень.
Харчові волокна - містяться в основному в цільних зернах, фруктах та овочах. Дієти з високим вмістом клітковини допомагають підтримувати почуття ситості, кишкового транзиту, знижують рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ і, крім того, регулюють артеріальний тиск, на який може вплинути збільшення ваги. Втрата ваги у пацієнта із ожирінням на 0,5 - 10 кг супроводжується зниженням систолічного компонента артеріального тиску на 10 мм рт. Ст. Та його діастолічного складу на 20 мм рт.
меду - Основний винуватець ожиріння - цукор, кожен грам споживаного цукру метаболізується у два грами жиру в організмі. Фахівці рекомендують це робити після свят, цукор замінити медом або ребаудівською стевією. Це забезпечує нижчий рівень глікемії та одночасно знижує ризик розвитку діабету 2 типу, стимулює жовчовиділення для гарного перетравлення жиру та знижує кулінарний апетит.
Ви знали, що мед у поєднанні з лимоном, посилює опіки? Легкий і в той же час дуже ефективний фокус - починати кожен день, випиваючи сік з лимона, підсолодженого однією-двома чайними ложками меду, а потім склянкою теплої води. Ця здорова суміш збільшує швидкість опіків в організмі та сприяє детоксикації. Вплив буде видно через кілька тижнів як на вагах, так і на зовнішньому вигляді шкіри в місцях, уражених целюлітом. В ідеалі ми повинні звикати до такої практики, чи хочемо ми схуднути, чи просто підтримувати свою фігуру.
Правильне зволоження - Відсутність достатнього споживання рідини, особливо коли дієта дуже багата жирами та цукром, може спричинити закупорку кишечника та проблеми з травленням. Забезпечення оптимальної кількості рідини, сприяє стабілізації рівня глікемії, прискорює виведення токсинів з організму, покращує роботу печінки та серцевої системи та підтримує відчуття ситості протягом тривалого часу.