CSID Що відбувається Доктор У вас лінивий метаболізм Поверніть його на максимум! CSID Що відбувається
Це приблизно одна з наших рекомендацій цього сезону. А щоб ви змогли спалити жир у рекордні терміни та виглядати казково на пляжі, вам потрібно скласти строгий план харчування та закусок. Якщо дотримуватися його, ваш метаболізм буде працювати бездоганно і спалюватиме все паливо. Більше того, ви можете позбутися целюліту!
Британський лікар Ян Кернер він славиться своїми творами, присвяченими жінкам у пошуках тіла, про яке мріє. Однак ми повинні сказати, що ви не робите силует з прочитаною книгою, як не робите весну з квіткою. Але багато естетичних та вагових проблем можна вирішити, якщо застосувати всі показання. Адже основні правила та продукти харчування скрізь однакові і надзвичайно доступні.
Все зводиться до ретельного підрахунку бюджету, до повноцінних покупок у супермаркеті, до регулярної програми страв та закусок, рясно приправлених волею та стійкістю до спокус. Отже, давайте переглянемо тиждень здорового харчування, ідеального перед виходом на пляж, де виходять всі приховані джинси та широкі спідниці.
Нестерпний понеділок можна почати зі сніданку, що складається з суміші 50 грам мюслі, 3 столові ложки йогурту і 2 столові ложки ягід. На закуску вівсяне або житнє печиво, змащене невеликою кількістю легкого сиру і склянкою фруктового соку.
Якщо ви опираєтесь до обіду, це чекає вас опівдні миска овочевого супу, поруч зі скибочкою житнього хліба.
Не будьте нетерплячі, бо о 16.00 закуска приходить, склянку фруктового смузі зі столовою ложкою сирого насіння.
Кулінарний день закінчується ввечері з гриль 150 г курячої грудки з овочами, приготованими на грилі.
І ось, після ідеального сну це зроблено Вівторок, коли за сніданком ви можете насолоджуватися сумішшю вівсяних пластівців, йогурту, сирих насіннячок і трохи кориці.
Далі закуска з яблука, скибочка нежирного коров’ячого молока і склянка фруктового соку. Обід не дуже ситний, але смачний, враховуючи, що вам доведеться їсти томатний суп з базиліком разом зі шматочком житнього хліба. Коли ви трохи зголодніли, після обіду спробуйте смузі з насінням. І замовити вечерю за шматочок тунця на грилі з салатом.
Зараз середа і ви вже звикли до дієти. Тож ви знайдете смачні 2 варені яйця та 2 житні печива, змащені невеликою кількістю масла. Що стосується закуски, поки що трохи варіюйте меню і спробуйте скибочку житнього хліба з хумусом разом зі склянкою соку.
На обід насолоджуйтесь скибочкою овочів, приготованих на грилі, із скибочкою телемеї та вівсяним печивом.
Продовжуйте свято дня насінням смузі, а на вечерю їжте спаржу на грилі з моцарелою та салатом.
Якщо це четвер, Це вже середина тижня здорового харчування. Сніданок повинен включати суміш вівсяних пластівців, йогурту, столову ложку апельсинового соку і скибочку груші.
Закуска може складатися з вівсяного печива, змащеного легким вершковим сиром, і склянки соку. У міру наближення обіду у вас повинен бути готовий шматочок житнього хліба та миска супу. Келих насінного смузі - це вже ідеальна закуска вдень.
На вечерю слід впевнено спробувати суміш варених овочів зі спеціями, часником і бальзамічним оцтом.
Відлік вже починається в п’ятницю, і сніданок складається з домашнього вівсяного печива зі склянкою фруктового соку.
На перекус можна насолодитися трохи медовим йогуртом, а обід чудово підійде до смачного салату з сумішшю вареної сочевиці та квасолі. На салат - шматочок житнього хліба, а на закуску смузі з насінням.
Увечері вибирайте курку на грилі або тофу з овочами.
Почались вихідні, і обмін речовин працює бездоганно. Вранці можна годувати його сумішшю зі столової ложки вівсяних пластівців, йогурту, насіння соняшнику і скибочки яблука. Закуска більш щедра і включає скибочку житнього хліба з томатним супом.
Опівдні в гру вступають 100 грам креветок на грилі із зеленим бульйоном, авокадо, помідорами та редискою. Після смузі вечеря повинна складатися з омлету з в’яленими помідорами, горохом та перцем, а також салатом.
Неділя - останній день дієти. Тож насолоджуйтесь поєднанням цільних зерен, йогурту, насіння та родзинок на сніданок. Присвятіть овочевий салат скибочкою цільнозернового хліба.
Обід рясний і містить зелений салат з кількома горіхами, а також 150 грамів тріски на грилі або 60 грамів хумусу. Закуска вже класична: смузі з насінням. А вечеря повинна бути вегетаріанською, тофу з овочами, приготованими на пару.
Якщо дієтичний тиждень, рекомендований Яном Кернером, спрацював, спробуйте їсти якомога більше продуктів від свого англійського лікаря. І завжди дотримуйтесь звичайного графіка прийому їжі.