CSID Що відбувається Доктор Ви чутливі до змін погоди CSID Що відбувається Доктор
Дослідження показують, що 1 з 3 людей реагує на різкі зміни погоди. З невідомих причин жінки страждають удвічі більше, ніж чоловіки. Чи відчуваєте ви виснаження, запаморочення, сильне потовиділення, неспокій, болі, схожі на мігрень? Пора терміново вжити заходів!
Щоб отримати толерантність до погодних змін, нам потрібно попрацювати над «промиванням» нервової системи та судин., рекомендує доктор Михайло Томбак, всесвітньо відомий авторитет з питань здоров’я та довголіття. Регулярно виконуйте наведені нижче методи, які допоможуть вам ввести в дію свої захисні механізми та вчасно стануть союзником.
Розслаблюючий масаж рук
Цей метод масажу розслабляє нервову систему, покращує кровообіг, покращує зір і уповільнює процеси старіння. Все, що вам потрібно зробити, це зручно сісти, розслабити м’язи (особливо м’язи обличчя) і закрити очі. Уявіть, що ви перебуваєте в природному ландшафті, наприклад, з океаном, лісами чи горами.
Глибоко вдихніть носом і злегка видихніть ротом, округливши губи. Коли ви відчуєте розслаблення, починайте масажувати мізинець лівої руки між протилежним пальцем і вказівним пальцем правої руки. Рух повинен імітувати затягування гвинта. Продовжуйте масажувати інші пальці лівої руки, потім зробіть те ж саме правою рукою. Кожен палець слід масажувати приблизно 1 хвилину.
Послідовні гарячі та холодні зливи
Був зроблений висновок, що, просто застосовуючи холодну та гарячу воду, ми можемо досягти несподіваних результатів у боротьбі з багатьма хворобами. "Важливість альтернативного використання гарячої та холодної води полягає в тому, що тепла вода стимулює поверхні нашого тіла і збільшує приплив крові до шкіри, поки холодна вода збільшує приплив крові до внутрішніх органів. Таким чином, лікування послідовними холодними та гарячими душами стає чудодійним ліками від багатьох хвороб, оскільки регулює кровообіг, зміцнює наші м’язи та серце та покращує нашу імунну систему »., - каже доктор Михайло Томбак.
Тому він регулює температуру води так, щоб вона була приємною, комфортною, протягом 40 секунд. Потім використовуйте кран для холодної води, щоб знизити температуру (не виходячи із зони комфорту) на 20 секунд, а потім підніміть температуру за допомогою того ж крана.
Наступна модель наступна: 40 секунд тепла, 20 секунд холодна. Повторюйте протягом 3-5 хвилин, залежно від ваших почуттів. Коли ви знаходитесь під душем, уявіть, що м’язовий тонус і нервове напруження забирає вода і забирає. Звикайте приймати гарячий і холодний душ по черзі як вранці, так і ввечері, але також коли ви відчуваєте втому, нервозність або слабкість. Жодна зміна погоди більше ніколи на вас не вплине.
Лікувальні дихальні вправи
У багатьох виникають головні болі, запаморочення та неспокій, коли наближається атмосферний фронт високого тиску. Особливо це стосується людей з низьким кров’яним тиском. Виконання дихальних вправ один раз на день може допомогти поліпшити ситуацію.
- Корисні вправи проти тривоги, безсоння та головного болю - Потримайте соломинку в роті і встаньте прямо. Вдихніть носом, а видихніть соломкою. Виконуйте цю вправу розслаблено протягом 3-5 хвилин. Солома є там, щоб уповільнити термін придатності, і це допомагає виводити шкідливі речовини з легенів. Це простий, але ефективний спосіб підвищити рівень кисню в крові.
- Нормалізує пульс, допомагає усунути панічні атаки, позбавляє вас від відчуття тяжкості в області серця, збільшує кровообіг - Дихайте тільки носом. Видихніть повільно і повністю, а потім швидко, коротко вдихніть. Спробуйте імітувати зітхання якнайкраще. Вправи допомагають зняти напругу м’язів та нервової системи, спричинену травмою або стресовими ситуаціями. Повторіть вправу не менше 20 разів.