Набір ваги надмірно калорій (калорій, надлишок калорій)
У мене швидке запитання.
В даний час я маю справу з калоріями/вагою, оскільки хочу набрати вагу. Мені незрозуміле лише одне.
Скрізь, де я читав: надлишок калорій = збільшення ваги
Тепер моє запитання: чи існують різні "типи" калорій, чи вони якимось чином диференціюються між їжею та питтям?
Оскільки в 1,5-літровій пляшці Cola Mix, яку я п’ю, вже є майже 600 кілокалорій. Я п'ю 3 + їжі на день. Я мав би важити 100 кілограмів згідно з рахунком.
Я отримував би понад 4000 ккал на день, але це не може бути так.
4 відповіді
немає диференціації. Тільки у людей щоденна базальна швидкість метаболізму становить від 2000 (чоловіків) до 1500 (жінок) калорій. якщо ви все ще наполегливо працюєте, ви все ще можете розраховувати на можливість для вдосконалення. Крім того, 7000 калорій додають до одного кілограма ваги, оскільки ви їсте протягом дня 4000 калорій, поки на стегнах не вистачить на 20 кілограм більше.
4000 ккал - це багато, але це цілком можливо, я сам щодня з’їдаю 3800 ккал і, отже, приймаю це повільно. Кожен має різний рівень споживання енергії, і наш дуже високий
ваш рахунок не працює, оскільки ви не враховуєте спалених калорій
Ви правильно розрахували, але потрібно пам’ятати одне: якщо ви багато тренуєтесь, ви знову спалите калорії. Навіть якби я недбало качав ногою протягом 5 хвилин, я спалю кілька калорій.
Також доведено, що не всі спалюють калорії однаково швидко і добре. Це означає, що з 3 пляшками коксу ви не наберете стільки ваги, як, наприклад, ваш найкращий друг, чиє тіло засвоює її лише наполовину. (Крім того, не всім потрібна однакова кількість калорій, мені потрібно 2500, братові - 3500).
До того ж ви навіть не записали, що їсте. Якщо ви харчуєтесь дуже здорово і п’єте колу збоку, ви, ймовірно, теж не наберете вагу.;)
Однак, якщо ви хочете, щоб ваги показували більше, я рекомендую вживати більше жирів.