Ці продукти піднімають хороший рівень холестерину - лікар дня
Дієта є одним із ключових факторів здорового організму та міцної імунної системи
Важливо звертати увагу на наш раціон і включати в раціон продукти, які запобігають утворенню шкідливого холестерину (ЛПНЩ), підвищуючи рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).
"Утворення шкідливого холестерину типу ЛПНЩ можна запобігти за допомогою здорового харчування та активного способу життя. Дієта, заснована на високому споживанні клітковини, включаючи продукти, багаті антиоксидантами, поживними речовинами, вітамінами групи В і С, може допомогти підвищити рівень хорошого холестерину в крові. Цей тип холестерину, ЛПВЩ, на відміну від згаданого вище, відіграє корисну роль для організму, зумівши засвоїти надлишок холестерину з тканин і клітин і транспортувати його до печінки, де згодом виводиться з організму. Підвищений рівень холестерину ЛПНЩ може бути, серед іншого, фактором серцево-судинного ризику і може впливати на всі вікові групи ", - сказала д-р Коріна Зуграву, президент Центру досліджень пива, здоров'я та харчування.
Готується протягом тисяч років в індійській та близькосхідній кухнях, сочевиця Це їжа, багата антиоксидантами, і рясне джерело поживних речовин, таких як мінерали та клітковина, необхідні для підтримання максимального потенціалу організму. Надзвичайно ніжна, сочевиця - це їжа, яка входить до дієти, може допомогти нам контролювати рівень холестерину та сприяти прискоренню кишкового транзиту, допомагаючи виводити з організму надлишки залишків, жирів та токсинів. Сочевиця є союзником у боротьбі з холестерином, особливо завдяки високому вмісту вітамінів групи В, які можуть знизити вироблення холестерину в організмі та знизити рівень холестерину ЛПНЩ.
У них однакова роль мигдаль, багатий поживними речовинами та ідеально підходить для здорової закуски між їжею. Мигдаль - це продукти, які приносять користь усьому організму, і завдяки високому вмісту клітковини, білка та заліза він в основному допомагає системі крові, підвищуючи рівень хорошого холестерину та збільшуючи кількість еритроцитів. Мигдаль також допомагає травленню, а високий вміст ненасичених жирів допомагає підтримувати здорові судини.
Збалансоване харчування допомагає нам легше адаптуватися до нормального післялітнього ритму, а зволоження також відіграє важливу роль. Завдяки натуральним інгредієнтам, з яких він виготовлений, Пиво може бути частиною здорового способу життя, при споживанні в помірних кількостях (330 мл/день/для жінок та 660 мл/день/для чоловіків). У той же час вміст антиоксидантів і розчинна клітковина роблять пиво можливим союзником організму в боротьбі з холестерином. Антиоксиданти, присутні в пиві, мають джерелом природні інгредієнти, з яких воно виготовлене, такі як крупи та хміль, які можуть підвищити рівень холестерину ЛПВЩ, маючи при цьому здатність знижувати рівень холестерину ЛПНЩ, що погано.
фрукти це має бути частиною нашого раціону в будь-який сезон. У цей період, особливо багаті вітаміном С, такі як апельсини, ківі або смородина, допомагають нам підтримувати високий рівень хорошого холестерину в крові. Вітамін С має антиоксидантні властивості і, крім того, може усунути вільні радикали, що виробляються організмом в процесі нормального обміну речовин, допомагаючи тим самим запобігати холестерину. Ще одним фруктом, характерним для початку осені, є айва, з високим вмістом клітковини та низьким вмістом калорій, сприяє травленню та значно знижує рівень холестерину.