CSID Що відбувається доктор Ви практикуєте емоційне харчування CSID Що відбувається доктор
Ви коли-небудь відчували себе пригніченими проблемами і вирішили, що рішення полягає в їжі? Ви коли-небудь виявляли, що їсте, не відчуваючи почуття голоду? Це наслідки емоційного прийому їжі, яке виникає на тлі невирішених питань і чинить великий тиск на думки та почуття.
Що робить їжу емоційною, це перетворення акту прийому їжі на притулок - простір, який пропонує комфорт і безпеку і з якого важко вийти. Однак це не неможливо!
Недавні дослідження показали, що основними причинами розладів харчування, особливо емоційного харчування, є потреба в любові та прийнятті та стрес. В обох випадках їжа розглядається як евакуаційний тунель.
Емоційне харчування є формою самосаботажу, тим самим обмежуючи контроль над своїм життям та своїм харчуванням. Більше того, це може призвести до крайніх випадків, що ведуть до ожиріння та загрожують життю. Практикувати емоційне харчування не приносить жодної користі, оскільки воно не робить нічого, крім посилення початкових проблем, які ведуть людину до такої поведінки.
Після того, як проблема усвідомлена, дуже важливо звернутися за допомогою. Терапії надають певну підтримку цьому типу розладів, а також літературу про особистісний розвиток. Після виявлення основних проблем важливо встановити стратегію боротьби з цим типом поведінки.
Найкорисніша стратегія - тренувати розум, щоб він усвідомлював усе, що отримує тіло.. Враховуючи, що компульсивне харчування найчастіше передбачає надмірне накопичення калорій, розум буде тренований таким чином, щоб їжа, що вживається, була здоровішою, а порції меншими та меншими.
Причина, чому в цих випадках рекомендується терапія або групи підтримки, пов'язана з тим, що дуже часто люди не усвідомлюють, що на них тисне, і коли вони виходять на поверхню, ці порушення можуть спричинити набагато більш серйозні наслідки, причина для чого необхідна присутність фахівця, який допоможе у вирішенні.
Емоційне харчування є однією з найпоширеніших проблем цього часу через соціальний тиск та дуже високий рівень стресу.
Ось п’ять прийомів, якими ви можете слідувати, щоб зменшити емоційне харчування:
- Припиніть купувати нездорову їжу
- Замініть солодкі закуски фруктами або овочами, такими як морква та перець
- Навіть якщо ти ступиш криво, не здавайся
- Попросіть друга допомогти вам стежити за своїм харчуванням
- Зверніться за допомогою до фахівця, якщо проблеми глибокі