CSID Що відбувається Доктор Все, що потрібно у вашій сумці для тренажерного залу! CSID Що, якщо

Свята закінчились, і все включено подбало про те, щоб «нагородити» нас кількома зайвими кілограмами. І якщо до цілого літа ми насолоджувались підсолодженим морозивом, коктейлями та лимонадами, то зараз саме час зібратися з силами та повернутися до спорту.!

вашій

Раніше в спортивних сумках було дві речі - пара кросівок і пляшка води. Якщо ви тренуєтесь деінде, ніж вдома, ви можете покласти ще кілька речей у свою сумку. Ці речі не тільки допоможуть вам зробити тренування більш комфортним, але і оздоровлять вас.

Одяг

  • Футболка та шкарпетки, які не затримують вологу, охолоджують і змушують почуватись комфортно (і, звичайно, шорти або спортивні костюми)
  • Спортивне взуття на ваш вибір
  • Душові тапочки для зменшення шансів потрапити під вплив грибків
  • Підйомні рукавички (щоб уникнути невеликих порізів та качка, спричинених підняттям, а також зменшити ризик передачі мікробів, коли ти потискуєш руку або береш мікроби з обладнання)
  • Рушник (навіть якщо тренажерний зал вам це пропонує, принесіть його з дому, бо зазвичай в залах недостатньо миючого засобу при високій температурі, щоб знищити MRSA - золотистий стафілокок, метициліностійкий )

Обладнання

  • Монітор серцевого ритму (тримайте пульс на рівні 80% від максимального, тобто 220 мінус ваш вік, більшу частину часу, коли ви знаходитесь на кардіотренажері, а потім, в останню хвилину кожні десять хвилин, намагайтеся досягти при максимальній частоті серцевих скорочень, з дозволу лікаря)
  • Навушники та аудіоплеєр (але рівень гучності не перевищує 85 децибел; приблизно 6-7 на більшості портативних програвачів)
  • Еластичні бинти для затягування щиколотки, якщо її стиснути
  • Контейнери для льоду (поліетиленові пакети) для аварій.

дезінфікуючі засоби

  • Пляшка з антибактеріальним гелем, яка поміщається у вашій кишені, якщо в тренажерному залі, де ви тренуєтесь, такого не пропонується (використовуйте його після тренувань, оскільки ви потрапили в руки на всі види спітнілих предметів)
  • Спиртовий спрей для чищення забруднених пристосувань для потовиділення (якщо особа до вас їх не витирала)

Джерело: "Будь красивою!", Д-р Майкл Ф. Ройзен, д-р Мехмет К. Оз