CSID Що відбувається доктор Завідна фігура та міцна імунна система Суп - це рішення! CSID
Суп і суп насичують легко і надовго. Крім того, більшість із них смачні, овочі також надають смаку, а цибуля та коріння, такі як селера та білки, парфумують навіть самі м'які інгредієнти. Якщо у вас надмірна вага, ви можете почати таку поживну дієту, яка забезпечує їжу протягом дня і не загрожує вашому здоров’ю.
Зазвичай ефект від режиму супу починає проявлятися на вагах після перших 10 днів застосування. Очевидно, що якщо ми готуємо їх контрольовано і не додаємо хліб, макарони, тваринні жири, вершки, білий рис і картоплю, а також сіль і рослинні олії в помірних кількостях.
Ми також можемо елегантно регулювати свою вагу, якщо думаємо про її повагу всього кілька днів на тиждень така дієта супів і бульйонів, чергуючи дні звичайної їжі з днями «рідкої їжі», не позбавляючи організм важливих поживних речовин.
Відкрийте для себе 5 переваг супу
У такій дієті, на основі виключно супу - овочів з коричневим рисом, це може бути основою для складання основного харчування. Воно повинно бути несоленим, але можна підкислити невеликою кількістю лимонного соку або свіжого борщу, смакувати. Оливкова або гарбузова олія в розумних кількостях надають хороший смак і сприяють відчуттю ситості.
На додаток до цього супу існує безліч варіацій, на розсуд кулінарної фантазії, які можуть допомогти вам втомитися, але і схуднути. Супи також надихнули дієтологів, які розробляли програми схуднення на основі супів.
Одним з найбільш відомих є той, який розробив Британський дієтолог Фіона Кірк, програма якого заснована на супах, багатих клітковиною та поживними речовинами, але з низьким вмістом жиру, таких як суп з коричневого рису.
Дієтолог вважає, що супи також повинні містити різні свіжі листя, які мають приємний смак, є джерелом харчових волокон і прискорюють функцію травного тракту. Кріп, петрушка, модрина, чіва - лише кілька прикладів такого роду, але їх можна доповнити багатьма рослинами, які забезпечують супи не тільки необхідним смаком, але й необхідними нам речовинами.
Коріння в супі, відповідно морква, селера, буряк все, крім картоплі, вони низькокалорійні, але повні, вони вводять в організм необхідні нам мінеральні солі та забезпечують хороше травлення. Автор рекомендує їх навіть на сніданок.
Перевага супу полягає в тому, що його легко приготувати, а подаючи на сніданок, він є базою їжі протягом значної частини дня. Що стосується усунення навіть найменших слідів жиру, дієтолог радить дієтологам охолодити суп у холодильнику перед подачею. "Жирна частина, яка виходить на поверхню, застигає і може бути легко зібрана піноутворювачем, після чого суп розігрівається і його можна їсти гарячим, не відрізняючись від свіжого", - говорить Фіона Кірк.
Однак не рекомендується додавати в суп міцні спеції, такі як перець, гострий перець або так звані концентрати, які продаються як "добавки" на основі хімічних препаратів. Можна також сказати, що супи та бульйони є хорошим варіантом для дітей та підлітків, які мають проблеми з вагою, за умови, що вони, очевидно, не супроводжуються вживанням хліба, вершків, локшини, картоплі або зайвого рису, але готуються максимально дієтичним.
Навіть якщо багато хто вважає його старомодним, суп повинен бути частиною меню кожного, особливо в холодну пору року. Дуже підбадьорливий, він сповнений чеснот, які допоможуть вам зберегти свій харчовий баланс та здоров’я! Переконайте себе!