CSID Що відбувається Лікар Як узгодити роботу в офісі зі здоровим харчуванням
Не дуже добре, схоже
навчання! Люди, які займаються офісною роботою, зазвичай їх мають
багато проблем з харчуванням, а наслідків немає
знехтувані: надмірна вага, порушення транзиту, запор
і так далі Як можна правильно годуватися, коли ти потрапив у пастку
важливий проект, не вставайте з крісла з годинником і неоном
представляє для вас світло дня?
1. П’ять на день
Навіть якщо ви не проти такої речі, спробуйте з’їсти п’ять
порції фруктів та овочів щодня. Таким чином ви запобігаєте серії
дегенеративних захворювань, хвороб серця, різних видів раку та
ожиріння. Фрукти та овочі багаті на вітаміни, мінерали, клітковина і
антиоксиданти.
А для чудових результатів вибирайте їх ретельно, щоб вони були якомога кращими
різні: помідори (яблука, помідори, перець), жовтий та хрін
(банани, морква, персики, абрикоси, гарбуз, апельсини), зелень
(брокколі, шпинат).
2. Більше трьох разів на тиждень
Дослідження показують, що люди, які споживають рибу принаймні три
раз на тиждень вони менш схильні хвороба серця та інші захворювання
дегенеративні. Вибирайте рибу, багату на жирні кислоти Омега 3, а не
перебільшуйте з тим, багатим ртуттю (акула, риба-меч і скумбрія
королівський).
3. Вітамінні та мінеральні добавки
Якщо ви харчуєтесь збалансовано, вам, ймовірно, не потрібні добавки
їжа. Але якщо ви завжди відчуваєте втому, депресію, збудження,
переживають стрес або одужують після хвороби, це було б добре для них
спробуй.
Вибирайте складні, які містять більшість вітамінів і
відомі мінерали, оскільки багато з них поживні речовини Мені краще
поглинати, якщо поєднувати з іншими. Будьте обережні, щоб не перестаратися
однак, не вводити більшу кількість, ніж рекомендовано
Докторе! Передозування вітамінів і мінералів може бути однаковим
шкідливі як недоліки.
4. Відсутність ексцесів на вечірках з колегами
Навіть якщо я готую торти для вас, кисло-солодкі соки
а шматочки піци, привезені колегою, який святкує 22 роки, чи не так
залишити здобич на спокусу. Подавайте невеликими порціями, не йдіть на компроміси
тіло для бенкету в офісі.
5. Протидія запору
Люди, які цілий день сидять на стільці попереду
Комп’ютер зазвичай їсть неякісну їжу клітковина і часто скаржиться
хронічні запори. Не покладайтесь на проносні засоби в аптеках, насправді
якщо представлені у формі натуральних добавок, від
рослини.
Вони лише руйнують кишковий баланс і генерують
наркоманія. Натомість вибирайте здорову їжу, фрукти, овочі,
цільнозерновий хліб, крупи і не забувайте пити достатньо води.