CSID Що відбувається Лікар Песко-Середземноморська дієта та періодичне голодування, необхідний дует для
Недавнє дослідження вказує на те, що песко-середземноморська дієта в поєднанні з періодичним голодуванням може зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Дієта передбачає вживання зелених овочів, горіхів, цільнозернових злаків, оливкової олії та риби або морепродуктів. Він також обмежує кількість червоного м’яса, молочних продуктів та яєць. Хвороби серця - найпоширеніша, але і найпоширеніша причина смерті.
Дієта - один із факторів, що визначають здоров’я серця. Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Американського коледжу кардіологів, вказує на те, що дієта, особливо песко-середземноморська дієта, в поєднанні з періодичним голодуванням зменшує ризик серцевих захворювань. Хвороби серця є однією з основних причин смерті у всьому світі.
Песко-середземноморська дієта, ідеальна для здоров'я серця
Песко-середземноморська дієта багата зеленими овочами, горіхами, цільнозерновими продуктами, оливковою олією, рибою та морепродуктами. Ця дієта обмежує кількість молочних продуктів та яєць, які ми зазвичай споживаємо. Дослідження пов’язують цю дієту з меншим ризиком серцевих захворювань, діабету, зниження когнітивних функцій, депресії та деяких видів раку, оскільки вона зосереджена на хорошому холестерині ЛПВЩ та зниженні поганого холестерину ЛПНЩ.
Деякі основні поживні речовини, що містяться в цій дієті, такі як вітамін В12, вітамін D і кальцій, пов'язані зі зниженням частоти метаболічного синдрому та серцево-судинних захворювань, каже доктор Анджалі Дутта, кардіолог з Нью-Йорка. Порівняно з іншими дієтами, середземноморська дієта має менше калорій, натрію, доданого цукру та насичених жирів. Середземноморська дієта містить мало обробленої їжі.
Як допомагає періодичне голодування?
Дослідження показує, що, поєднуючи песко-середземноморську дієту з періодичним голодуванням, отримуються довгострокові результати з точки зору ризику серцево-судинних захворювань. Переривчасте голодування - це практика, яка обмежує споживання калорій до певного періоду дня або тижня. Дослідження показують, що періодичне голодування зменшує запалення та такі захворювання, як діабет та розсіяний склероз