CSID Що відбувається Лікар У вас діарея Перевірте перелік продуктів та напоїв, які її викликають!
Більшість епізодів діареї спричинені бактеріями та вірусами, але деякі продукти харчування та напої також можуть сприяти появі водянистого стільця. Найкращий спосіб дізнатись, які продукти, які ви їсте, викликають цей дискомфорт - це ведення харчового щоденника, в якому ви записуєте, що їсте і як почуваєтесь після їжі. Визначивши їжу, яка болить від головного болю (точніше, болить живіт), ви зможете уникнути такого дискомфорту наступного разу.
Ось кілька категорій продуктів харчування та напоїв, які можуть сприяти діареї!
підсолоджувачі
Жувальна гумка та солодощі без цукру можуть мати послаблюючий ефект. Аспартам, сукралоза та сорбіт сприяють діареї та сприяють здуттю живота.
Якщо ви не можете розпочати день без великої чашки кави, принаймні переконайтеся, що ви вдома. Кофеїн стимулює скорочення кишечника, тому залишки їжі швидко проштовхуються через товсту кишку і неправильно засвоюються, сприяючи діареї. Крім того, кислотність лікерного напою, якому віддають перевагу багато шпали, може погіршити певні проблеми з травленням, тому будьте дуже обережні з кількістю!
Надмірне короткочасне вживання алкоголю може спричинити болі в животі, часто пов’язані з похміллям.
Але алкоголь також подразнює слизову кишечника. При надмірному вживанні це прискорює процес травлення, що порушує процес всмоктування води в тканинах - і це неминуче призводить до діареї.
Якщо у вас виникають епізоди діареї від вживання молочних продуктів, можливо, ви страждаєте від непереносимості лактози. Інші симптоми, що супроводжують молочну діарею, включають: спазми в животі, здуття живота, дефекацію та блювоту.
Хліб та продукти, що містять глютен
Клейковина, білок, що міститься в злакових культурах (пшениця, ячмінь, жито тощо), також може викликати діарею. Це не обов’язково означає, що у вас непереносимість глютену, але що у вас є певна чутливість до продуктів, що її містять. Тому уникайте їх або споживайте в невеликій кількості.
Їжа з високим вмістом клітковини
Хоча клітковина необхідна для книжкового травлення, надмірне споживання продуктів, що містять її, може мати протилежний ефект. Багато людей збільшують споживання клітковини, щоб позбутися від запору, але якщо вони перевищують певну кількість, вони можуть закінчитися діареєю, оскільки клітковина має сильний послаблюючий ефект.
Гостра їжа може подразнювати слизову оболонку шлунка та кишечника, що збільшує швидкість проходження їжі через шлунково-кишковий тракт, а це призводить до водянистого стільця.