CSID Що відбувається Щоденник доктора Кемпа Код перетворення метаболізму - CSID Що відбувається
У червні у Бран відбувся завантажувальний табір The CODE - модульна частина інтенсивної навчальної програми про секрети людського тіла, присвячена тим, хто хоче швидкого старту у фізичній та психічній трансформації.
Спосіб перетворити свій метаболізм на "автомобіль Формули 1". Було 35 учасників віком 22-45 років, активні люди.
Цього тижня було перероблено 20-річний досвід у галузі тренера Гео Богдана та One Fitness. Це не був табір для схуднення, але результати також з’явилися в цьому плані.
Через 7 днів учасники втратили між 2-6 кг, деякі люди втратили жир і додали м’язи (менший відсоток), вісцеральний жир зменшився у всіх випадках, метаболічний вік також значно зменшився, відсоток гідратації в тіло росло. Найбільш очевидна зміна відбулася для учасника, який схуд на 12 кг (зі 153 до 141 кг).
І все ж, що відбувається в такому таборі? Ана Марія Путініке, 37 років, мати - написала щоденник. Ми вибрали кілька ідей, щоб дати вам уявлення про те, що ви можете почувати, коли виходите із зони комфорту.
1 ДЕНЬ - ЧЕТВЕР, 18 червня 2015 р
“Якщо ти голодний, пий воду; якщо ти хочеш одружитися, пий воду ", - це сказав нам Гео на початку.
Ми всі боролися від першої дози ячмінної трави та капсул спіруліни, як у хорі, що грав у тому ж напрямку. Ми виміряли наш Індекс маси тіла, отримали наші браслети (жовтий, середнього рівня як спортивний фон), ми пішли на знак визнання.
Година глибокого розтягування на прекрасній галявині була фантастичною.
2 ДЕНЬ - П’ЯТНИЦЯ, 19 ЧЕРВНЯ 2015 р
Для мене не було ні нездужання, ні запаморочення, ні головного болю.
Я розпочав день із дивовижного глибокого дихання з усіх куточків, в повній тиші, о 7 ранку.
Ранок та обід були присвячені тренуванню, з невеликими перервами - Глибоке розтягування/Пілатес/Тренінгові тренінги плюс тренування другого кола. День продовжився великою кількістю інформації про область харчування.
Я заснув сьогодні вночі, як дитина, з 22.00 виправлено.
3 - 20 ЧЕРВНЯ 2015
Я поїхала до Брашова на гормональні тести, які мені довелося робити у визначений термін. Дві речі були несподіваними: я був надзвичайно хорошим у тестах, незважаючи на численні укуси (моїх вен не видно) і той факт, що я не їв тверду їжу протягом 3 днів; У мене не було апетиту, коли Антонія, подруга, яка супроводжувала мене, тактовно подала передо мною свій бутерброд та кавовий сніданок.
Потім було глибоке дихання, яке я любив увесь цей час - це дивовижне благополуччя, яке глибокий вдих може дати вам на свіжому повітрі - глибоке розтягування, зменшення плям, йога та 1К, тренування 1000 вправ за годину Гео Богдан.
ДЕНЬ 4 - 21 ЧЕРВНЯ 2015
Дощ. Я почав глибоке дихання під дощем, і це було неймовірно добре, незважаючи на вологість та ранковий холод.
Я продовжив 2 легші тренування, але коли ви говорите Geo, вам слід очікувати, що нічого не буде легко. "Ти повинен сказати, що я не можу просто померти" (Гео).
Розтяжка і, знову ж таки, "підйомний" глибокий рулон.
Вечір закінчився розповідями, і я знову заснув, як дитина.
5 - 22 ЧЕРВНЯ 2015/6 - 23 ЧЕРВНЯ 2015
Це були два дні, насичені діями, гірськими стежками з абсолютно чудовими пейзажами, з великою кількістю досить напружених тренувань, в яких сила групи говорила сама за себе. Оскільки я також тренувався в команді, я побачив, як важливо не залишати іншого на трасі в спортивному режимі і бігати, буквально, рука об руку з ним.
Заняття інтервальних тренувань високої інтенсивності (відмінне тренування для спалювання жиру) або периферійних гарячих дій, йоги, медитації, прекрасних командних вправ з психологом. Ми також обговорили план інтеграції; очевидно, ми не можемо кинутись у перший стейк після цього тижня ☺. І про важливість лужно-схильної дієти.
7 - 24 ЧЕРВНЯ 2015
У моєму випадку результати були дуже хорошими:
Я знизив свій вісцеральний жировий індекс з 2 до 1 (хоча раніше мені казали, що я не можу пройти, як жінка, яка народила до 2 років), я збільшив рівень гідратації на 3 відсотки (тобто я наблизився до норми), я схуд. 2,8 кг жиру, і я набрав 800 г м’язової маси, тож близько 2 кг загальної ваги я зменшив на 4 відсотки рівень жиру в організмі. Метаболічний вік, мені так чи інакше було 22 роки, саме так моє тіло відчуває себе всередині, хоча мені 37 років.
Кодекс у цифрах
• 7 днів гідратації лужною водою (в середньому 4 л/добу/людину)
• 7 днів живої їжі (8 свіжих соків на день - загалом 28,5 кг овочів та фруктів/особа)
• 7 днів семінарів-практикумів з питань харчування, біомеханіки, форм тренувань, основ та секретів спортивних теорій тощо.
• 6 ночей з 8-годинним сном на ніч (22.00-6.30)
• 7 днів мотиваційних та особистісних дискусій/тестів/фільмів