CSID Що відбувається в Doctor 6 міфи, які заважають вам схуднути! CSID Що відбувається, докторе
Ви вирішили схуднути. Ви їсте менше, відмовляєтесь від солодощів, відвідуєте тренажерний зал, відчуваєте себе сильним і натхненним, але тим не менше, голка ваги вперта, щоб стояти на місці.
Якщо ці речі вам звучать звично, ви можете не намагатися так сильно, як ви думаєте. Десь на шляху до ідеальної фігури ви пропустили кілька кроків, зробили «виняток», який все зіпсував, або просто врахували кілька міфів, які вам заважали.
Ось найпоширеніші подібні міфи та те, як вони можуть запобігти появі результатів!
Вживання жиру робить вас товстим.
Жири в їжі - це не те саме, що ви називаєте "жиром" у животі, наприклад.
Насправді продукти, які містять мононенасичені, корисні для здоров'я жири, такі як авокадо, горіхи, лосось або оливкова олія, повинні бути частиною вашого щоденного раціону. "Ці типи жирів містять важливі елементи для здоров'я серця, відчуття ситості та блокування солодкої тяги", - говорить він. Бріттані Кон, дієтолог компанії Middleberg Nutrition у Нью-Йорку.
Корисні жири також потрібні для засвоєння певних вітамінів в організмі, які допомагають вам залишатися здоровим.
Виняток за один день - це нормально.
Смачна закуска тут і там? Шматочок шоколаду кожні три дні? Що може зашкодити? Відповідь проста. Ваш мозок раптом відчує, що утримання від цих "насолод" - це тимчасова і неправильна річ, і що ваше тіло потребує перерви, щоб харчуватися здорово.
Якщо ви дійсно хочете схуднути і зберегти фігуру, дієта не обов’язково повинна бути дієтою. Це повинен бути здоровий спосіб життя. "Найкраща дієта - це та, яку можна зберігати все життя".
Чим менше ви їсте, тим швидше ви схуднете.
Насправді, чим менше ви їсте, тим повільніше ваш метаболізм буде спалювати і спалювати калорії - так ваше тіло «економить» енергію. А це означає, що після того, як ви насилу схудли на кілька кілограмів і, нарешті, зуміли їх скинути, ефект йо-йо з’явиться, перш ніж ви зможете насолодитися результатами.
Втрата ваги повинна стосуватися не голоду, а вживання здорової їжі в розумних комбінаціях!
Якщо ви їли щось «заборонене», немає сенсу повертатися до свого раціону. Вам краще все зупинити.
Це мислення "все або нічого" є абсолютно неправильним, коли справа стосується дієти, і не робить нічого, крім як розпочати "війну" між вами та кухнею.
Замість того, щоб «перемогти» переїданням, краще поверніться на правильний шлях, проігноруйте той факт, що ви з’їли цей шматок пирога - хоч і сиділи на дієті, - і поверніться до вживання здорової їжі.!
Ви можете їсти скільки завгодно, поки їсте здорову їжу.
Заборонено надлишки будь-якого виду, коли ви хочете мати здорове тіло. Навіть якщо це лише овочі, великі порції їжі призводять до збільшення шлунка, підвищення апетиту і, отже, збільшення ваги замість втрати ваги. Тому замість того, щоб їсти «більше, ніж ви можете впоратись», вибирайте їжу невеликих, частих, здорових страв.
Якщо ви все ще не зголодніли до сніданку, ви можете зберегти ці калорії на обід.
Ви вже мільйон разів чули, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Але при спробі схуднути це важливіше, ніж ви думаєте. "Якщо ви не голодні вранці, це означає, що напередодні з'їли занадто багато", - говорить він Кон.
Хоча більшість людей їдять найситніший обід, набагато розумніше, принаймні з точки зору фігури, мати найбільшу кількість калорій у першій частині дня. Таким чином, ваше тіло буде мати енергію, необхідну йому на цілий день, і встигне спалити калорії протягом дня.