CSID Що відбувається з лікарем 4 кроки, які ви можете зробити, щоб уникнути проблем із щитовидною залозою - CSID
Якщо у вас немає проблем із щитовидною залозою, ви, мабуть, не надто замислюєтесь про цю залозу, яка виконує роль стимулювання обміну речовин та температури тіла. Але розлади щитовидної залози досить поширені - деякі експерти вважають, що 30% жінок можуть відчувати проблеми зі щитовидною залозою в певний момент свого життя.
Коли організм стикається з аутоімунним захворюванням, вироблення гормонів пригнічується. А спосіб життя (особливо стрес або нездорова дієта) може спровокувати розлади щитовидної залози. гіпертиреоз (щитовидна залоза дуже активна і виробляє надлишок гормону щитовидної залози) може спричинити сильне серцебиття, різку втрату ваги і навіть занепокоєння.
гіпотиреоз (щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів щитовидної залози) може призвести до збільшення ваги, випадання волосся або втоми.
Якщо ви підозрюєте, що у вас проблема зі щитовидною залозою, зверніться до лікаря для отримання належної медичної допомоги. Але крім медикаментозного лікування існують і невеликі зміни способу життя, які можуть допомогти запобігти захворюванням щитовидної залози.
Дотримуйтесь середземноморської дієти
Одне з найважливіших речей, яке ви можете зробити, щоб зберегти щитовидку здоровою, - це дотримання збалансованої дієти. 70% нашої аутоімунної системи знаходиться в кишечнику, а точніше в слизовій імунній системі, відомій як GALT. Коли відбувається запалення слизової оболонки кишечника, спрацьовує аутоімунна відповідь. Дослідження показують, що це одна з причин захворювань щитовидної залози.
Щоб тримати запалення під контролем, фахівці рекомендують дотримуватися середземноморської дієти. Важливо вживати 4-5 порцій овочів та 3-4 порції фруктів щодня разом з нежирним білком та жирною рибою (лосось, оселедець, анчоуси та скумбрія). Інші джерела корисних жирів включають оливкову олію первинного віджиму, ріпакову олію холодного віджиму, соняшникову олію, шафранову олію, кокосове горіх, горіх та авокадо.
Будьте обережні з певними продуктами
Не дивно, що перероблені продукти, багаті цукром, консервантами та жирами, входять до забороненого списку. Перероблені продукти, такі як трансжири, багатий фруктозою кукурудзяний сироп та рафінований цукор, призводять до запалення слизової оболонки кишечника. Вони не тільки впливають на щитовидну залозу, аутоімунна система може впливати на різні ділянки тіла.
Інші продукти, яких слід уникати, про які ви, можливо, не думали? Хрестоцвіті овочі такі як цвітна капуста, капуста, гулія, капуста, крес-салат, бок-чой або брюссельська капуста. Хоча вони містять корисні поживні речовини, такі як вітамін С, фолієва кислота, калій і клітковина, вживання їх у великій кількості в сирому вигляді може створити проблеми зі щитовидною залозою.
Сирі хрестоцвіті овочі містять гойнтрогені - анти-поживні речовини, які природним чином містяться в певних продуктах харчування і які заважають виробленню гормонів щитовидної залози. Вони стають неактивними, якщо овочі ферментуються або готуються на пару. Таким чином, ви можете споживати хрестоцвіті та отримувати користь від їх антиоксидантних властивостей, якщо ви не їсте їх сирими.
Ви можете вибрати певні добавки ... але лише за згодою лікаря
Найпоширенішим дефіцитом харчування, що стоїть за гіпотиреозом, є йод, необхідний для синтезу гормонів щитовидної залози. Дефіцит йоду є однією з найпоширеніших проблем зі здоров’ям і викликає ендемічний зоб (збільшення щитовидної залози) та гіпотиреоз.
Однак дефіцит йоду рідко зустрічається у розвинених країнах через додавання йоду з сіллю та певними продуктами, такими як хліб або молочні продукти. Іншими словами, у вашому раціоні вже є достатньо йоду. Лікарі не рекомендують йодні добавки без попередньої консультації з лікарем.
З іншого боку, якщо ви підозрюєте, що у вас проблеми з щитовидною залозою, поговоріть зі своїм сімейним лікарем про прийом добавки із селеном або вітамінами А і D, які захищають щитовидку. Клінічні випробування показують, що щоденне введення 200 мкг мінерального селену може зменшити антитіла до АТРО в крові. Ви також можете насолодитися перевагами селену, щодня з’їдаючи кілька бразильських горіхів.
Що стосується вітаміну D, є дослідження, які показують, що він відіграє важливу роль у регулюванні імунної системи. Сильний дефіцит вітаміну D може бути фактором ризику розвитку аутоімунних захворювань. Для перевірки рівня вітаміну D та лікування лікаря (добавки з вітаміном D) рекомендується аналіз крові.
Лікарі рекомендують прийом пробіотиків, з важливою роллю в нашому здоров’ї. Пробіотики надають модулюючу дію на імунну систему, посилюють перистальтику кишечника та регулюють кишкову проникність.
Йогурт і кефір - чудові джерела природних пробіотиків.
Зробіть все можливе, щоб уникнути забруднення навколишнього середовища
За даними Інституту науки, охорони здоров’я та навколишнього середовища США, тривалий вплив хімічних речовин, які називаються ендокринними руйнівниками (хімічними речовинами, які заважають роботі ендокринної системи організму і можуть спричинити ендокринні порушення), є дуже небезпечним. Серед речей, на які слід звернути увагу, - перфторовані хімічні речовини (ПФУ), що містяться у певних килимах, тефлоні, горі-тексі та інших стійких до плям продуктах.
У 2011 році дослідники показали, що вплив фталатів (знаходяться здебільшого в пластикових предметах) та бісфенолу А (знайдених у пластмасі, з якої виготовляються пляшки з водою, або пластиковій плівці з пивних банок або безалкогольних напоїв) щитоподібна залоза.
Експерти у галузі охорони здоров’я також рекомендують уникати антибактеріального мила, що містить триклозан - інгредієнт, що впливає на синтез гормонів щитовидної залози.
Хоча повністю уникнути всіх цих забруднювачів неможливо, дуже важливо максимально зменшити вплив. Якщо дотримуватися кількох загальних вказівок, ви можете захиститися від цих умов.