Червневий виклик Їжте здорову їжу, щоб стати сексуальнішими - звички дзен
Ласкаво просимо до Habitudes Zen! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати книгу "Дзен і щасливі", щоб зменшити стрес і більше щастя у своєму житті 🙂: натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до Habitudes Zen! Оскільки це ваш блог у вас не вперше, ви, мабуть, захочете прочитати книгу "Дзен і щасливі", щоб зменшити стрес і більше щастя у своєму житті 🙂: натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Насправді, більшість із вас вже такі сексуальні, наскільки це можливо.
Проте здорове харчування, багате на рослини, клітковину та поживні речовини, корисно для здоров’я. Тож кидаю виклик усім на червень. Дійсно, я закликаю вас їсти здорову їжу щодня протягом цього місяця.
Що це означає? Перший тиждень червня, я закликаю вас з’їсти ситний салат на обід. Потім щотижня додайте здорову їжу (детальніше про це нижче) або вилучіть шкідливу їжу зі свого раціону.
Я прийму цей виклик сам, і хотів би, щоб ви приєдналися до мене. Проблема не лише для тих, хто хоче схуднути (хоча це цілком відповідає цій меті). Він також призначений для всіх, хто хоче стати більш струнким, тим, хто хоче набрати м’язи або просто мати прекрасне здоров’я.
Я вважаю, що ви можете мати прекрасне здоров'я, якщо:
- Харчування здорової дієти з великою кількістю овочів та інших волокнистих і поживних продуктів
- Приділяючи час добре спати
- Регулярні фізичні вправи (силові вправи, йога, ходьба, біг, їзда на велосипеді та спорт - мої улюблені заняття).
- Кинути палити
- Мати хороші стосунки та бути членом хорошої спільноти
- Маючи певну мету в житті
- Практика уважності та наявність механізмів управління стресом
Вам не потрібно виконувати цей порядок, але все вищезазначене дуже важливо. Тому, якщо ви зможете їх розвивати, у вас буде прекрасне здоров’я.
Серед цих моментів предметами, які могли б мати найбільший вплив для більшості людей, були б сон, дієта та відмова від куріння (якщо це можливо). Я хотів би, щоб ви зосередилися на харчуванні протягом червня, якщо у вас немає сильної потреби зосередитись на своєму сні прямо зараз.
Ось чому я маю виклик, який я називаю "їсти здорову їжу" !
Ось як виклик виглядає:
1. Перший тиждень: Їжте ситний салат щодня на обід (або інший простий прийом їжі з великою кількістю овочів).
2. Другий тиждень: Їжте здоровий сніданок, багатий клітковиною (зберігаючи салат на обід).
3. Третій тиждень: Їжте здорову їжу (я маю тут кілька пропозицій), продовжуючи інші страви.
4. Четвертий тиждень: Зміцніть райони, де ви відчуваєте трохи гарячковий стан - змініть (за необхідності) своє середовище або систему підзвітності на більш регулярні, усуньте шкідливі напої чи закуски тощо.
Питання відповіді
Деякі відповіді на ваші запитання:
- З: Чи потрібно мені жити як веган для цього виклику ?
- В: Зовсім не! Страви, які я буду рекомендувати, будуть веганськими, але ви можете або змінити їх на свій смак (наприклад, додати рибу або курку), або вибрати власні здорові страви.
- З: Що робити, якщо я не хочу їсти салат на обід? ?
- В: Ви можете прийняти виклик, як завгодно. Я настійно рекомендую ситний салат, оскільки він забезпечує тонну поживних речовин за один прийом їжі (я до цього докладусь найближчим часом), але я не збираюся нікого щось змушувати.
Оригінальна стаття написав Лео Бабаута.
Як пояснювалося, ви можете скоригувати цей червневий виклик, виходячи зі своїх особистих реалій та цілей. Щоб допомогти вам, я запрошую вас переглянути наступне відео. Він представляє інший тип виклику, який ви також можете прийняти.