CSID Що відбувається з лікарем Найкращі поради щодо здоров’я від професора

Багато статей з журналу «Що відбувається, докторе?» Пов’язані і будуть пов’язані з ім’ям Георге Менчінікопскі. Разом з директором Інституту харчових досліджень ми протягом багатьох років обговорювали гарячі теми, перекидали міфи та намагалися переконати вас, наші шановні читачі, що будь-який вибір їжі має значення.!

поради

Незалежно від того, наскільки сильно ви турбуєтесь про збалансований спосіб життя, завжди є місце для отримання більш якісної інформації.

Читаючи його книги, статті або переглядаючи шоу, на які запрошують професора доктора Георгія Менчінікопскі, ви завжди можете дізнатися щось нове про те, як жити краще, про те, як відновити ідеальне здоров’я чи вагу, про те, як зберегти фізичну молодість. і духовний.

Враховуючи, що дорога в 1000 км починається з першого кроку, ось декілька його основних порад. (Навіть якщо ви скажете, що їх знаєте, скільки ви поважаєте?)

1. Уважно читайте етикетки на продуктах харчування. Ви повинні брати до уваги компонент продукту (якомога менше штучних інгредієнтів, барвників, Е, кількість кілокалорій, алергенів).

2. Будь-яка дієта, з якої повністю виключаються жири, небезпечна для здоров’я, оскільки вони необхідні для правильного розвитку обмінних процесів та підтримки здоров’я.

3. Важкі дієти (400-1200 калорій/день) спричиняють зменшення кількості Т і В-клітин та колапс імунної системи.

4. Не їжте жирної або смаженої крохмальної їжі (картопля фрі, пончики, пироги, печиво, вафлі, закуски, чіпси, попкорн). Надлишок виділеного інсуліну стимулюватиме відкладення жирових кислот у жировій тканині.

5. Завжди починайте день зі здорового сніданку, правильно асоціювати продукти.

6. Гідратуйте себе щонайменше 2 літрами простої води на день, склянкою перед сном і однією, коли прокинетесь, та 6 склянками протягом дня, пити за півгодини до їжі та через 1-2 години після їжі.

7. Телевізор і комп’ютер товстіють. Не їжте під час перегляду телевізора або роботи за комп’ютером.

8. Спробуйте постити в середу та п’ятницю.

9. Вправляйтесь щодня: робота по дому, ходьба, користування сходами, їзда на велосипеді, плавання, садівництво.

10. Довго пережовуйте тверду їжу поки вона не стане рідиною, щонайменше 20 жувальних рухів. Таким чином, відчуття ситості з’являється швидше, а травлення відбувається правильно.