Людина і фрукти
Фрукти - це природні солодощі на цій планеті. Вони залучають яскравими фарбами і надихають різними ароматами. Тим не менше, фрукти здавна не споглядали чоловіки. Адже мисливець-збирач фруктів не їсть, а віддає перевагу хорошому шматку м’яса. Яблука та груші вже давно є чимось для жінок, які повинні дбати про свою фігуру. Але оскільки тенденція повільно рухається до здорового харчування, фітнесу та здоров’я, є хороші новини для майстрів творчості. Сучасній людині сьогодні дозволено їсти фрукти, краще він повинен, а у багатьох випадках навіть хоче.
Чому чоловіки також не повинні обійтися без фруктів!
Багато продуктів мають велике значення для повноцінного та збалансованого харчування. Свіжі фрукти відіграють роль, якою не слід нехтувати. Вони постачають необхідні речовини, важливі для побудови кісток і клітин. Вони також беруть на себе метаболічні завдання. Крім того, фруктоза, що міститься в ній, забезпечує багато енергії, яку можна використати негайно, а значить, забезпечує гарний настрій та концентрацію уваги. Вітаміни та мінерали засвоюються вживанням фруктів і мають великий вплив на здоров'я. Чоловіки, які регулярно не вживають здорову їжу у вигляді фруктів, ризикують послабити імунітет, швидше старіти і навіть втратити зір. Тож настав час зробити їжу на тарілці більш барвистою!
Скільки фруктів насправді здорово?
SGE (Швейцарське товариство з питань харчування) рекомендує правило "5 на день". Це означає, що кожен дорослий чоловік повинен їсти щонайменше п’ять порцій фруктів або овочів на день. Повинна бути 3 порції овочів і одна порція фруктів. Одна порція відповідає 120 г. Ось скільки важить, наприклад, банан або яблуко. Щоб отримувати достатню кількість вітамінів та поживних речовин, слід з’їдати щонайменше два яблука або два банани на день. Інші фрукти, звичайно, також дозволені. Для деяких чоловіків це звучить як багато, тим більше, що є також три порції овочів. Ось чому SGE стверджує, що одну з двох порцій фруктів можна замінити 2 дл соку. Це особливо корисно, коли ви перебуваєте на вулиці та майже протягом дня. Навіть взимку, коли фрукти дорожчають, і їм часто доводиться подорожувати на великі відстані, соки та смузі можуть забезпечити споживання здорової кількості фруктів.
Якщо ви хочете щось зробити для свого здоров’я, найкраще спробувати включати фрукти як закуску між прийомами їжі. Через кілька днів ви звикнете, і ви можете навіть з нетерпінням чекати невеликого підвищення цукру між ними. До речі, не завадить з’їсти одну-дві порції фруктів більше рекомендованих. Поки решта дієти збалансована, і ви не просто їсте фрукти, багато чого може не статися. Навпаки, надмірне споживання може призвести до проблем із рівнем цукру в крові та низьким рівнем печінки.
Апельсин - справжній "чоловічий фрукт"
Чи знали ви, що фрукти позитивно впливають на якість і швидкість сперми? Чоловіки, які їдять багато м’яса і лише трохи фруктів, зокрема страждають від зниженої родючості. Це пов’язано з тим, що при розщепленні продуктів тваринного білка в організм потрапляють вітаміни В12 і В6, які корисні для здоров’я, але шкідливі для сперми. Чоловіки, які приймають багато інших вітамінів у вигляді фруктів, можуть нейтралізувати цей ефект. Вітамін С особливо корисний для родючості, він утворює зовнішню оболонку сперми і в особливо великих кількостях зустрічається в апельсині.
Джерело зображення: JESHOOTS/pixabay.com
Інші цікаві теми
Мінімалізм як мета в житті
У мистецтві та архітектурі мінімалізм багатьом відомий як особлива спрямованість. Але це також існує довгий час, як.
Використовуйте листя в саду
Як тільки перше листя падає з дерев, багато садівників-любителів дістають з сараїв піддувачі листя, щоб вони могли сидіти, доріжки та клумби.
Правильно харчуйтеся для успішного нарощування м’язів
Для нарощування м’язів вирішальне значення має не лише тренування, але й харчування. Деякі фахівці з фітнесу навіть стверджують це.
Підводні камені співбесіди
Для того, щоб потрапити до прославлених лав запрошених, спочатку потрібно пильно звернути увагу на правила гри в оголошенні про роботу. Там.
Точковий килимок від болю в спині
Біль у спині - широко поширене захворювання. Від цього страждає майже чверть швейцарського населення, як і представники сильної статі.
Безпечна і чиста краса
У харчовій промисловості принцип: «Ти - те, що ти їси», з косметичними продуктами - це питання, у що я дозволяю собі та своїй шкірі потрапляти?.
SodaStream - органічний сироп
Нові “органічні сиропи” від SodaStream складаються з 100% чисто органічно вирощених інгредієнтів. Тому вони не просто смакота.
Альта Бадія - перший день велосипедів в Доломітових Альпах
18 червня Доломітові велосипедні дні відбудуться вперше - задіяні три перевали, три провінції та три долини Ладін. Велосипедний день - це велопробіг без жодних змагань.
Adidas - Спортивні окуляри progressor splite
Вага менше 80 грам, прогресорний шліц від окулярів adidas Sport - справжній легкий і один із найзручніших і функціональних лижних окулярів у світі.
Panasonic - повернення культового вертушки Technics
Легендарний вертушки Technics SL-1200 MK2 протягом десятиліть був частиною інвентарю кожної дискотеки. Культовим об'єктом став бренд корпорації Panasonic.
Аркофарма - Arkovital Pur'Energie
Для всіх, хто почувається «зношеним» або навіть просто втомленим, а також для всіх, хто хоче досягти кращих показників. Arkovital Pur'Energie.