CSID Що відбувається з лікарем Схудніть за невеликі гроші! CSID Що відбувається, докторе
У більш складні часи з економічної точки зору, коли нам все одно доводиться продовжувати худнути, гарна ідея - їсти приготовану їжу. Це набагато дешевше, але і набагато корисніше. А при невеликій обережності та фантазії страви не будуть містити багато калорій.
Ми також не відмовлятимемося від вправ. Існує безліч джерел натхнення, щоб мати можливість займатися навіть вдома, не вкладаючи грошей у передплату. Щоранку ви можете пити каву або чай без цукру (можливо, з підсолоджувачем).
ДЕНЬ 1
Сніданок: 1 варене яйце, шматочок тосту
Перекус: 1 грейпфрут
Обід: овочеві горщики, скибочка цільнозернового хліба
Вечеря: 1 куряча грудка на грилі з салатом з маринованих огірків, 1 фрукт
ДЕНЬ 2
Сніданок: 4 столові ложки нежирного сиру з 2 простими печивами
Перекус: 1 березня
Обід: скибочка яловичини на грилі з обсмаженим шпинатом, скибочка хліба
Вечеря: 1 велика запечена картопля та салат з капусти (з оцтом/лимоном та кількома краплями олії)
3 ДЕНЬ - Ніякого м’яса
Сніданок: скибочка тосту з 3 чайними ложками магіуну
Перекус: 1 склянка знежиреного молока
Обід: горохова або бобова їжа (з томатним соком, цибулею та зеленню), скибочка хліба та 1 фрукт
Вечеря: обсмажені гриби (свіжі або консервовані) з невеликою кількістю олії, часником і зеленою петрушкою, скибочка хліба
ДЕНЬ 4
Сніданок: 1 нежирний йогурт, 3 столові ложки цільнозернових злаків
Перекус: 1 грейпфрут
Обід: риба (запечена в алюмінієвій фользі) та відварений рис із зеленню та чайною ложкою олії
Вечеря: салат з кількома кубиками пресованої шинки, оливками, ядрами волоських горіхів та грінками, скропленими олією та оцтом/лимонним соком, 1 фрукт
6 ДЕНЬ
Сніданок: 1 коктейль з невеликого банана та знежиреного молока
Перекус: 3 прості печива
Обід: прозорий курячий суп, відварна курка (з супу, без шкіри) та салат з буряка
Вечеря: полента з 3-4 столовими ложками нежирного сиру
ДЕНЬ 7
Сніданок: скибочка хліба зі скибочкою коров’ячого молока
Перекус: 1 грейпфрут
Обід: вершковий овочевий суп (морква, селера, картопля, петрушка, зелень і чайна ложка олії), риба на грилі з листям салату
Вечеря: 1 нежирний йогурт, морквяний салат із селерою та кубиками курятини на грилі