CSID Що відбувається з лікарем Вам поставили діагноз цукровий діабет Ось 6 важливих правил стилю
Діабет почали діагностувати у дедалі молодшому віці в Румунії. Наприклад, діабет 2 типу діагностується набагато частіше, ніж 3 десятиліття тому. Малорухливий спосіб життя, нездорове харчування, генетичні фактори відповідають за виникнення цих серйозних захворювань у маленьких дітей та підлітків. Я дізнався від експертів Клінічного центру діабету, харчування та метаболічних захворювань в Яссі, і пацієнти з діагнозом цукровий діабет повинні дотримуватися правил.
Рівно рік тому було опубліковано дослідження про поширеність діабету серед дітей у Румунії. Це відбулося в окрузі Прахова, і 84% дітей 5-го класу з Плоєшті були оцінені (1343 дитини з 1598);
Результати викликають занепокоєння:
30,16% із 1343 оцінених дітей були визначені як групи ризику розвитку діабету 2 типу (405 дітей);
Серед обстежених студентів було виявлено 186 (13,9%) дітей із зайвою вагою та 278 (20,7%) дітей із ожирінням різного ступеня відповідно;
Підвищений артеріальний тиск був виявлений під час аналізу у 353 (26,3%) студентів, що пройшли обстеження;
Тест на фізичну підготовленість розпочато для 1269 учнів. Достатня фізична працездатність виявлена у 291 (22,9%) студентів, бідних у 530 (42,1%) та дуже бідних у 129 (10,1%). Переривання тесту на фізичну підготовленість вимагалося у 161 випадку (12,6%). Здоровий спосіб життя, збалансоване харчування, фізичні вправи корисні для зупинки та відстрочки настання діабету.
Хороші правила життя з діабетом
Новина про те, що у вас діабет, падає блискавично, але, дотримуючись здорового способу життя, фізичних вправ, а також проводячи аналізи та аналізи крові, діабет можна тримати під контролем.
Перш за все, необхідно підтримувати масу тіла Ожиріння є одним із факторів, що сприяють розвитку діабету.
Слід постійно перевіряти рівень глюкози в крові. Натщесерце ідеально, щоб рівень глюкози в крові становив від 80 до 110 мг/дл.
Іншим важливим аспектом підтримання здоров'я пацієнтів з діагнозом цукровий діабет є підтримка нормальних значень артеріального тиску (140/80 мм рт. Ст.).
Хоча, мабуть, не пов’язані з діабетом, холестерин та тригліцериди слід тримати в межах.
Сувора дієта для діабетиків
Ну так, діабетикам потрібно дотримуватися дієти, яка базується на правилах. Правила, хоч і здаються складними, прості. Слід уникати їжі, яка негайно підвищує рівень цукру в крові (солодкі солодощі, мед, варення, халва, сухофрукти). Ні алкоголь, ні фруктові соки, ні газовані соки не вказані. Уникайте тваринних жирів (зверніть увагу на значення жирів у крові), а також смаженої їжі (зверніть увагу на підтримку нормальної ваги по відношенню до зросту)
І кількість споживаної їжі щодня має значення
Фахівці з метаболічних захворювань пояснюють, що в раціоні діабетика важлива не тільки їжа з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру, але й їх кількість. У багатьох випадках діабет виникає у людей, які мають проблеми із зайвими кілограмами. Їм рекомендується розпочати режим схуднення.
Дотримуйтесь графік прийому їжі
Навіть якщо вам доведеться схуднути, якщо у вас діабет, не пропускайте прийоми їжі. Рекомендується 3-разове харчування та 2 корисні закуски на день. Пацієнтам, яким призначили інсулін, слід приймати 3 прийоми їжі та 3 перекуси.
Корисно півгодини безперервної ходьби щодня
Як і слід було очікувати, багато людей, у яких діагностовано цукровий діабет, не займаються регулярно. Але рух життєво важливий. Щодня рекомендується мінімум 30 хвилин безперервної ходьби.
Куріння та вживання алкоголю - заборонено
Якщо пацієнти з діагнозом цукровий діабет - алкоголіки або курці, їм доведеться відмовитись від цих нездорових звичок, щоб допомогти організму зберегти своє здоров’я.