CSID Здорове харчування для школярів - порада дієтолога
Починається школа, а разом з нею і підготовка. Батьки намагаються дати найкраще своїм дітям. Їх ріст і ефективність залежать від освіти, але харчування відіграє важливу роль, і в країні, де на кожному куточку школи є харчовий кіоск, який не повинен бути частиною меню наших дітей, це непросто. вибрати їжу.
CSID: Здорове харчування для школярів - порада дієтолога
Більшість батьків читають, дізнаються про харчування своїх дітей, але інформація суперечлива. Те, що правильно сьогодні, завтра, є абсолютно забороненим і непридатним для їжі. Потім виникає конфлікт між поколіннями, бабусі та дідусі твердо переконані, що вони корисні для своїх онуків, якщо годують їх тортами, що їх роблять лише вдома. І я роблю це з усією своєю любов’ю, очевидно.
Лікар Флорін Іоан Баланіка, спеціаліст з персоналізованої медицини та харчування, пояснює для CSID, що повинен їсти школяр, щоб не мати зайвої ваги.
ОСТАННІ НОВИНИ
ВІДЕО. Момент, коли беззбройного афганського цивільного вбиває солдат. "Найнеприємніший епізод в історії австралійської армії"
Місця в реанімації в цей час в Румунії - загадка
Коронавірус у Румунії ОНОВЛЕННЯ В ЖИВО 20 листопада. Новий баланс Covid-19 п’ятниця: 9 272 нових випадків зараження/1139 людей госпіталізовано до ATI
Ремдесівір, яблуко розбрату. ВООЗ не вважає цей препарат ефективним, дозволеним в Румунії. Лікар Адріан Марінеску боїться, що у нас не буде варіантів
,Я був дитиною із зайвою вагою, а згодом дорослим ожирінням, тому мені було дуже важко відновити метаболічний баланс і схуднути. І це тому, що харчові звички засвоюються в дитинстві, в перші 7 років життя '', - додає лікар Баланіка.
Часи змінюються, але разом з ними з’являються харчові звички, які приваблюють нас завдяки агресивному маркетингу. Проте в їжі ми не повинні перемагати наших пропозицій та асоціацій з продуктами харчування. У пошуках бажаного подарунка дитина плутає нездорову їжу з призом і формує невідповідні звички.
Спільнота також робить свій слід: як ви харчуєтесь здорово, коли всі інші їдять чіпси?, Вас майже виключають, якщо ви не хочете пити з кольорової суміші рідин, яку називають соком або коктейлем, але яка, природно, не є.
Мені теж нелегко, будучи лікарем і батьком, але наполегливість - це шлях до успіху. Ми не маємо іншого рішення. Якщо ми здамося, ми потім про це пошкодуємо. Наші діти залежать від нас та освіти, яку ми надаємо. У той же час ми маємо бути прикладами, ми не можемо їсти фаст-фуд перед ними, але ми можемо попросити їх з’їсти брокколі », - каже лікар.
- Ми залучаємо дітей до придбання їжі та пояснюємо відмінності між ними
- Ми залучаємо дітей до кулінарії
- Ми обмежуємо помилки і максимально контролюємо їх
- Ми не винагороджуємо дітей їжею, особливо солодощами
- Ми навчаємо їх вибирати між здоровими та нездоровими
- Харчування та фізичні навантаження
Харчування в школі відрізняється від прийому їжі під час канікул. Основна відмінність полягає у шкільному пакеті, який часто є недоречним, оскільки він містить переважно вуглеводи.
Водночас шкільне меню, навіть якщо воно схвалено дієтологами, також нагадує мені їжу в бараках, з великою кількістю олії, манної крупи, картоплі, борошна та хліба. Ось чому нам потрібно навчити своїх дітей розрізняти поживні речовини, а не калорії. Вони і так замалі для цього, але потребу в калоріях можна отримати також зі шматка бекону з картоплею та з м’яса із зеленими овочами. Але користь різна.
Діти також повинні їсти стосовно фізичних навантажень. Тому добре спонукати їх до спорту, індивідуально або в команді. Навіть якщо це здається марною тратою часу, це не так. Спорт і школа повинні поєднуватися збалансовано.