Cătălin Crișan “Я втратив 32 кілограми їжі 5 разів на день; думав
Співачка легкої музики Каталін Кришан зуміла схуднути на 32 кілограми за десять тижнів. "Я вирішив схуднути, бо сильно набрав вагу. Чотири-п'ять років тому я важив близько 104 кілограмів ", - заявив він думав, співак.
Щоб досягти успіху у боротьбі з кілограмами, Крішан звернувся до лікаря-спеціаліста. «Дієту я поєднав із спортом. Я займаюся тенісом вже 14 років. Рекомендований режим також вимагав руху. Таким чином, мені доводилося проїжджати близько 1,5 кілометра щодня. Щоб подолати цю відстань, я купив степпер, над яким працював вранці, ввечері або опівдні, залежно від графіка ", - заявляє виконавець легкої музики.
Будильник по телефону допоміг йому зберегти дієту
Каталін Кришан каже, що не складно було дотримуватися цієї дієти, незважаючи на напружений графік. "Щодня я встановлював телефонний будильник і їв, коли задзвонив. Незалежно від того, чи були ми на зустрічах, я виймав скибочку салямі чи ковбасу, коли це була м’ясна фаза, або я випивав склянку молока або з’їдав банку йогурту, коли це була молочна сцена ”, - говорить співачка. Він додає, що, хоча страви були частими, вони не повинні бути послідовними.
Принципи дієти
Основною ідеєю дієти, до якої вдався художник, було запобігання почуттю голоду. Ось чому Каталін Кришан їв п’ять разів на день кожні три години. Дієта триває 66 днів і складається в 6 етапів. Так, у перші два тижні рекомендували м’ясну їжу, сири, ковбаси та одне яйце на день. Другий етап передбачав у перші три дні чергування фруктів з овочами, а наступні шість днів - м’яса, приймаючи ковбаси, до яких додавали яйця, без обмежень.
На третьому етапі в перші три дні йому рекомендували з’їдати 1 яйце на день, 200 грамів неферментованого сиру і двічі на день їсти зелені овочі, незалежно від кількості. Потім протягом трьох днів їжте яйця, сир та м’ясо без обмежень кількості.
На останньому етапі дієти, відповідно шостому, співак з’їв протягом восьми днів вісім фруктів, овочів, салатів та разовий прийом нежирного м’яса. Щоб зберегти себе, Каталін Кришан зізнався, що дотримувався деяких звичок під час дієти, а саме не їв після 19:30.
«Я відмовився від борошна та солодощів. Ще одна звичка, яку я зберегла, - це те, що, коли я їжу стейк, я обов’язково з’їдаю фрукти лише через п’ять годин ", - заявляє співачка.
ІНФОРМАЦІЯ Дієта Каталін Кришан
• 5-разове харчування
â € ¢ Ніколи не їжте між їжею і не пропускайте їжу
â € ¢ Ніяких солодощів, алкоголю, солодких та газованих безалкогольних напоїв
• Випивайте три літри води на день, але ніколи під час їжі
• Останній прийом їжі, не пізніше 19:30