Цукор або штучні підсолоджувачі, що є меншим злом T; s Секрети

Тим, хто хоче скинути зайві кілограми або просто залишатися в своїй оптимальній вазі, здається досить важким рішення між споживанням цукор - який ми всі знаємо, містить близько 400 ккал/100 грам (близько 16 ккал/чайна ложка - 4 грами) - і штучні підсолоджувачі (аспартам, сахарин, сукралоза) - про які ми все частіше чуємо, що вони шкідливі для здоров’я і навіть можуть спричинити певні типи раку.

Що є меншим злом: ЦУКР або ШТУЧНІ ЦУРОДИ?

меншим
Все більше досліджень показують, що штучні підсолоджувачі, навіть якщо вони низькокалорійні, і тому їх можна вважати такими, як зазначено в дієтах, вони насправді мають протилежний ефект, ніж очікувалося.

Замість того, щоб допомогти вам схуднути, споживаючи менше калорій, вони зроблять вас товстими, стимулюючи вироблення інсулін в організмі, що допоможе збільшити жирові відкладення.

Також було встановлено, що штучні підсолоджувачі можуть викликати певні типи раку, захворювання печінки або мігрені.

Інші негативні ефекти штучних підсолоджувачів:

  • оскільки він впливає на мікробну флору в кишечнику, це призведе до створення непереносимості організму до глюкози (порушення метаболізму, яке, як ми знаємо, є попередником діабету)

цукор
Але цукор (і особливо рафінований білий) не має харчової цінності, і калорій Вживаний цукор призведе до збільшення секреції інсуліну, що призведе до прискореного відкладення жирової тканини та ще більшої тяги до цукру.

Тому оптимально було б відмовитися від обох варіантів підсолоджування. Якщо ви все ще шукаєте альтернативу, ви можете вибрати один із варіантів натуральних підсолоджувачів на ринку, серед яких найздоровішим є STEVIA.

цукор
Стевія - рослина, яка росте в Південній Америці з набагато більшою силою підсолоджувача, ніж цукор, але також має нульову калорійність і нульові вуглеводи.

Насправді це навіть не згадується у списку продуктів з глікемічним індексом, оскільки воно набагато корисніше цукру або штучних підсолоджувачів.

Іншими менш шкідливими підсолоджувачами, хоча і не такими здоровими, як екстракт стевії, є: бджолиний мед, кленовий сироп або сироп агави.