Цукор може викликати артроз
Якщо у вас остеоартроз, це може бути через велику кількість цукру, який ви їсте. Оскільки дієта з високим вмістом цукру може призвести до артрозу.
Можлива причина артрозу: цукор у раціоні
Остеоартроз описує усадку суглобового хряща, так що кістка закінчується в суглобі і тепер болісно стирається одна об одну. Багато мільйонів людей у всьому світі страждають і їм зазвичай дають сильні ліки для зменшення болю. Багато хірургів-ортопедів навряд чи коли-небудь відповідають на запитання пацієнтів щодо певної дієти, яка могла б поліпшити їх артроз.
Тим часом, все більше наукових досліджень показують, що саме правильна дієта може дуже позитивно впливати на артроз. Дослідження 2017 року показало, що дієта, багата клітковиною, не тільки зменшує ризик артрозу, але й полегшує наявний артроз. Оскільки чим більше клітковини людина споживала, тим менше у них було болю.
У серпні 2018 року дослідники з Фонду медичних досліджень Оклахоми OMRF опублікували чергове дослідження на цю тему (у журналі Disease Models & Mechanisms). Науковець ОМРФ д-р Тім Гріффін виявив, що саме тип вуглеводів (а саме цукру) може перетворити дієту на дієту, що пошкоджує суглоби, незалежно від того, надмірна вага у людини чи ні.
Цукор пошкоджує суглоби
До цього часу вважалося, що дієта з високим вмістом цукру та жиру збільшує ризик артрозу, оскільки це призводить до ожиріння, а ожиріння, в свою чергу, напружує суглоби. Гріффін та команда тепер змогли показати, що тип дієти також впливає на ризик артрозу, незалежно від маси тіла.
"Ожиріння є основним фактором ризику артрозу", - сказав Гріффін. «Однак терапевтичні можливості лікування артрозу, спричиненого ожирінням, дуже обмежені. Тому що ви не знаєте фактичної причини ".
Тепер Гріффін хотів з’ясувати, як саме надмірна вага пошкоджує суглоби та сприяє розвитку артрозу. Для цього різні групи мишей отримували різні форми харчування, деякі дієти з високим вмістом жиру, але також з низьким вмістом жиру.
Цукор викликає артроз, клітковина захищає від артрозу
Але тепер стало зрозуміло, що лише дієти з низьким вмістом жиру, але з високим вмістом цукру - яка насправді повинна була служити контрольною групою - достатньо, щоб викликати остеоартроз, хоча тварини навіть не мали надмірної ваги.
Якщо ви зменшили вміст цукру (це був звичайний столовий цукор) і одночасно збільшили вміст клітковини в раціоні, це негайно покращило остеоартроз тварин. Збільшення вмісту цукру негайно посилило запалення в суглобі. Якщо, з іншого боку, вміст клітковини був збільшений, ця зміна раціону навіть змінила експресію генів хряща та певні клітинні стресові реакції таким чином, що артроз знову покращився.
Здорова дієта також захищає, коли у вас надмірна вага
Хоча це дослідження на мишах, Гріффін вважає, що в кінцевому підсумку результати можуть бути передані людям, тому можна припустити, що цукор негативно впливає на здоров’я суглобів, тоді як повноцінний з низьким вмістом цукру та високим вмістом клітковини. Дієта захищає суглоби, навіть якщо у вас вже надмірна вага.
Поясненням цих результатів може бути наступне: харчові волокна сприяють здоровій кишковій флорі, тоді як цукор пошкоджує кишкову флору. Однак в іншому дослідженні було показано, що склад кишкової флори є ключовим елементом у розвитку остеоартриту. У цьому дослідженні вдалося поліпшити артроз, впливаючи на кишкову флору, приймаючи пребіотик таким чином, щоб утворилися корисні кишкові бактерії. Тут теж симптоми покращились, незважаючи на надмірну вагу.
* Ви можете знайти натуральні та корисні альтернативи цукру тут, за цим посиланням.
Дієта без цукру проти артрозу
Якщо вас цікавлять ці та інші цілісні заходи щодо остеоартриту, скористайтесь нашим пошуком. Тоді ви отримаєте багато надзвичайно корисних порад та програм натуропатичної терапії, які можуть значно покращити ваш артроз.
Оскільки здорова дієта без цукру настільки важлива для артрозу, це план харчування, спеціально розроблений для хворих на артроз. Дієта, описана там, також багата клітковиною і допомагає створити здорову кишкову флору.
До речі, «цукор» означає не лише цукор у цукровій мисці, але й цукор, який є у торті, у печиві, у варенні, шоколадній плитці, кетчупі, безалкогольному напої, нежирному фруктовому йогурті, червоній капусті у склянці, соління, готовий смузі, консервовані фрукти та готовий салат з капусти. Тож тримайте очі очищеними, купуючи готову продукцію, і завжди переглядайте список інгредієнтів.
* Ця стаття містить рекламу. Наш веб-сайт містить афілійовані посилання (знак *), тобто посилання на компанії-партнери, наприклад, на веб-сайт Amazon. Якщо читач натискає афілійоване посилання, а потім продукт нашої компанії-партнера, ми можемо отримати невелику комісію. Цим ми покриваємо частину витрат на експлуатацію та обслуговування нашого веб-сайту, і ми можемо забезпечити веб-сайт безкоштовним для наших читачів.