Цукор - скільки потрібно споживати картки охорони здоров’я та медичні поради
Цукор - це джерело енергії оскільки він забезпечує 4 калорії на грам.
Однак сам по собі цукор не містить поживних речовин (вітамінів та мінералів). Ось чому його часто називають " порожні калорії ". Тому бажано віддавати перевагу цукру, присутньому у фруктах та овочах.
Це відбувається природним чином у фруктах та овочах, багатих вітамінами та мінералами, та в інших продуктах, що містять вуглеводи, таких як молочні продукти. Виробники також додають його в харчові продукти під час обробки, оскільки вони надають продуктам смак, текстуру, структуру та консистенцію.
Щоденні рекомендації щодо харчування (RNJ) є орієнтирами для середньої потреби в енергії та кожного з поживних речовин для дорослої людини. Довідкові значення визначаються CIAA1. Рекомендації щодо цукру такі 90 г або 22 шматки цукру.
На 100 г.
На порцію
Одноразовий еквівалент цукру