Цукор Скільки солодощів діти можуть погризти?
З задоволенням для успіху в навчанні
Діти люблять солодощі. Однак надмірне споживання нездорове. Тому батьки та діти повинні домовлятися про перекуси.
Занадто багато солодощів шкідливо для здоров’я і шкодить вашим зубам. Однак батьки не повинні повністю забороняти своїм дітям перекушувати. Бо діти повинні навчитися поводитися з цукром та солодощами. Батьки повинні донести до дітей, що вони можуть їсти, але це щось особливе.
Цукерки як щось особливе
Діти повинні сприймати солодощі як стимулюючий засіб, а не як щось, що ви можете з'їсти самі. Це може передати фіксовану суму за встановлений час. Солодке маленьке щось раз на день, напр. Б. після обіду як десерт, є оптимальним. Тут діти радіють, коли вони z. Б. мати можливість вибрати цукерку з різнокольорової жерсті. Однак фахівці з питань харчування не рекомендують використовувати цукерки як заспокійливий, винагородний чи втішний засіб. Це швидко може стати звичкою, яку важко позбутися навіть у зрілому віці.
Цукор поза цукерками
Загальновідомо, що шоколад, клейкі ведмеді, морозиво тощо, містять багато цукру. Але діти також повинні вживати солодкі напої лише в помірних кількостях. Оскільки лимонад, фруктові соки, а також готові смузі мають високий вміст цукру. Так само і з продуктами, які на перший погляд виглядають нешкідливо: фруктовий йогурт, кукурудзяна стружка, кетчуп та батончики мюслі зазвичай надмірно підсолоджені. Який підсолоджувач використовується в їжі - навіть мед або сироп - не має значення. Цукор залишається цукром. Детальніше про це читайте у 8 міфах про цукор.
Скільки солодощів можна їсти дітям на день?
Федеральне міністерство продовольства та сільського господарства рекомендує, щоб при збалансованому харчуванні солодощі не складали більше 10 відсотків добового споживання енергії дітьми. Для дітей у віці від чотирьох до 12 років це від 140 до 220 ккал.
Скільки калорій робить що?
- На 1 келишок морозива припадає близько 100 ккал.
- 10 клейких ведмедів мають близько 40 ккал.
- 1 порція чіпсів (25 грам) має приблизно 134 ккал.
- 20 грам шоколаду мають близько 100 ккал.
- 1 склянка лимонаду (0,2 л) містить приблизно 83 ккал.
- 1 шоколадний поцілунок має приблизно 98 ккал.
- 2 міні-шоколадні поцілунки мають приблизно 70 ккал.
Запропонуйте альтернативи
Якщо діти вже з’їли свій щоденний раціон солодощів, але все ще мають апетит до чогось солодкого, батьки повинні запропонувати їм альтернативи, напр. Б. подрібнених шматочків яблук, винограду або хліба з непросіяного борошна з варенням. Особливо, коли діти ввечері сидять перед телевізором, слід уникати перекусів та гризти. Тут може допомогти змішане блюдо з фруктами.
Висновок: Діти повинні вживати солодощі обережно та в помірних кількостях. Батькам найкраще домовитись із дітьми про встановлений час та суми. У той же час солодощі не слід роздавати як нагороду, розраду чи спокій.